缺鈣是一種很常見的現象，90%以上的中國人都存在不同程度的缺鈣問題。
所以，補鈣是中國人比較關注的一個話題。
但很多補鈣的人都會發現，就算自己長時間服用補鈣的藥物，也無法將缺鈣的病症徹底消除。
雖然缺鈣並不是重大疾病，但鈣元素的缺乏會影響到身體的發育進程，所以，我們必須對此引起重視。
在補鈣之前，我們首先應該明確自己的身體的身體狀況，如果自己不存在缺鈣的病症，就不需要刻意的補鈣。
盲目的補鈣容易給身體帶來傷害，使補鈣者出現一系列的健康問題。
對於不同年齡段的人來説，缺鈣的病症是不一樣的，只有弄清自己是否存在缺鈣的病症，才能讓補鈣達到效果。
1、兒童
對兒童來説，缺鈣的病症會反應在牙齒上。
建議家長仔細觀察孩子的牙齒，如果孩子的牙齒出現了參差不齊、蛀牙的病症，就可能是“缺鈣”在作怪。
為了防止孩子的生長髮育過程受到影響，家長可以帶孩子去醫院做一個微量元素檢查，就可以起到一定的預防效果。
2、中學生
對於12歲左右的中學生來説，他們需要經歷一個迅速長高的過程，在此期間，他們很容易出現缺鈣的情況。
生長痛就是缺鈣的一種表現，生長痛容易表現在膝蓋、手肘等關節部位，出現生長痛後，就需要及時的為機體補充鈣元素，才能滿足機體生長髮育的需求。
3、中老年人
中老年羣體容易出現鈣流失的情況，在缺鈣時，他們會表現出乏力、關節疼痛、活動受限等病症，如果你有類似情況，就需要及時去醫院檢查，以免病情加重，給身體帶來傷害。
對於長時間補鈣但沒有達到效果的人來説，你的補鈣方式存在以下這三個問題，建議補鈣者及時改正，就可以徹底的解決缺鈣問題。
一、不當的飲食習慣
對於缺鈣的人羣來説，在日常生活，除了攝入高鈣食物以外，患者還應該養成良好的飲食習慣。
研究顯示，長時間食用過鹹的食物會抑制機體對鈣的吸收，不僅如此，患者出現骨質疏鬆的概率也會大大增加。
因此，在補鈣的同時，患者需要遵循清淡飲食的飲食原則，才能增加機體對鈣的吸收量，進而達到更好的補鈣效果。
二、錯誤的食用補鈣食物
很多商家為了滿足消費者的消費需求，會給自己的產品貼上各種各樣的標籤。
補鈣就是其中的一種，大部分消費者不具備辨別食物的成分的能力，這就會使消費者掉入補鈣的陷阱當中，進而導致補鈣不成功的情況出現。
為了解決這種情況，建議患者去專門的藥店購買補鈣產品，就可以防止自己購買到三無產品，避免上當受騙的情況出現。
三、缺乏運動
除了食補以外，運動也是補鈣者不可忽略的一部分。
只有食補和運動同時進行，才能讓補鈣達到效果。這是因為，鈣元素在進入機體後，並不能全部的被人體吸收利用。
與其他元素相比，鈣元素的吸收率是很低的。堅持鍛鍊就可以提高鈣元素的吸收率，從而達到更好的補鈣效果。
缺鈣並不可怕，可怕的是補錯鈣。
對於缺鈣人羣來説，在補鈣的過程中，患者一定要採用科學有效的補鈣方式，才能達到更好的補鈣效果。
如果補鈣不當，就容易給體內的器官帶來負擔，給患者的健康帶來傷害。