秋冬季節該排毒養顏了,養生正當時,給身體做一個大掃除吧

我們都知道一個朋友，肝臟是我們人體重要的排毒器官，是大家人體的關鍵器官，沒有它，我們吃進去的毒素就無法代謝掉，囤積體內，繼而對身體的五臟六腑造成一定影響，甚至引發疾病。

肝部很敏感，很多不好的習慣，如經常熬夜，嗜酒，暴食暴飲，都是在我們的日常生活中導致威脅。一旦肝臟排毒不暢快，臉部兩側就會冒痘痘，阻礙氣的運行，出現肝氣鬱結等問題。因此，及時排毒對身體健康有益。

肝又被稱作沒有“痛感神經”的人體器官，讓人非常容易忽略它的身體狀況，那麼我們在日常該如何進行排毒呢？

一、運動

俗話説生命在於運動，運動可見在人的生命中佔有一個很重要的位置，不運動想瘦下來，這必定是個減肥誤區，運動也可以幫助我們排毒。

（1）跑步

跑步可是一個不可多得的好方法，慢更是如此，速度比較緩慢，運動量也適中，所以我們可以自己調節運動的幅度和節奏。慢跑時儘可能擺動和舒展手臂，呼吸經驗，促進體內新陳代謝，提高免疫系統抵抗力，慢跑還可以幫助我們減輕心理壓力，排出毒素，保持良好的精神狀態。

（2）瑜伽

其實女性多練習瑜伽可以有利於於調節身體內荷爾蒙的分泌，促進血液循環，通過運動來排出體內毒素。還可以增強人體自愈能力，有預防疾病的作用。注意在做瑜伽時要空腹，練習後半小時後才可以洗澡。

二、飲食

（1）攝入充足水分

人體每天是需要足夠的水分的，多喝水才能夠排出體內的垃圾物質。正常來説，每人每天應保證6~8杯水。對只有多喝水，我們的身體才能夠正常運行。所以想要排毒就必須多喝點水，保證身體健康。

（2）飲食均衡

很多人不關注排便，這就是一個很大的誤區，清腸通便，毒素也會自然的排出，膳食纖維大量存在於蔬菜當中，每天至少要進食2種蔬菜，中餐和午餐都應該搭配蔬菜，這樣的搭配有助於我們排除毒素，也利於營養的均衡。

所以排毒要講究科學性和排補結合，才能取得良好的效果，將毒素對人體的危害降 到最低。如果臉上總是長痘痘和身體排毒差，有非常大的關係，. 排 毒 ·養 .顏 .膠·囊.ˊ來進 行緩 解，益 氣活 血，通 便排 毒，及時排 毒讓美 貌早日 回 歸~