懷孕後，準媽媽要不要睡午覺？睡與不睡，對胎寶寶來説有差別嗎？

研究表明：準媽媽午睡時，不僅會刺激身體內的淋巴細胞，還會增強免疫細胞的活性。

對於孩子們來説，午睡是很重要的，而對我們成人來説，常常會因為工作、睡不着等原因，從不會午睡，但準媽媽們卻是個特殊羣體，到底要不要睡午覺呢？

懷孕後，準媽媽要不要睡午覺？

表妹嬌嬌前段時間就在糾結這件事，因為在她的印象中，自己從沒有午睡的習慣，而且中午也並不困。

但嬌嬌的婆婆認為午睡對大人和孩子都好，每天中午都在催表妹睡覺，嬌嬌不知道怎麼辦才好，過來問我孕婦要不要睡覺？

其實婆婆的看法是正確的，正常來講，是建議準媽媽們午睡的，其中的好處不言而喻，孕媽可以多加嘗試，能睡着是最好噠！

睡與不睡，對胎寶寶來説有差別嗎？

★從發育方面來看

國外研究發現：午睡過後，人的狀態更放鬆、心情也隨之改善。

對於準媽媽來説，懷孕後，因為孕激素的變化而導致情緒波動起伏大，變得不穩定，而孕媽的心情對胎寶寶來説，也是有一定影響的。

而午睡時，體內的激素會變得平穩，如果準媽媽中午小睡一下，能夠有效地改善心情。

孕媽心情變美麗，整個人的狀態也會變更好，自然也會有利於胎寶寶的發育啦，所以準媽媽中午睡不睡午覺，還是有些差別的~

★從免疫力方面來看

準媽媽與常人相比，抵抗力還是略差一些，如果孕媽中午休息一下的話，是能夠增強免疫細胞的活性，從而提高準媽媽的免疫力，而孕媽身體素質變好，肚子裏的小傢伙也會更安全。

而且準媽媽在睡覺，身體內還會合成抗氧化的蛋白質，與此同時也能提高小傢伙的免疫力，這對胎寶寶來説，也是有一定好處的哦~

★從記憶力方面來看

國外調查顯示：孕婦堅持午睡，生下的寶寶在記憶力方面會優於不睡午覺準媽媽的孩子。

大多數的孕媽在孕期還是要工作的，辛苦了一上午，中午小憩一會，身體和大腦都能得到更好的休息，不管是對自身還會對小可愛，都是有好處噠。

★從睡眠規律方面來看

準媽媽對小可愛的作息還是有些影響的，如果孕媽睡眠有規律、有午睡習慣，胎寶寶出生後，很可能會延續這個規律，不過是大概率，並非絕對。

但相較於不經常睡午覺的胎寶寶來説，會更容易被照顧一些哦~

準媽媽睡午覺講究多多，有兩點要注意

☆午睡睡姿要注意

如果孕媽是在家午睡的話，那躺在牀上午睡就是不錯的選擇，但注意不要“俯卧睡姿”。

而在外面想午睡的話，趴桌子睡是最不推薦的睡姿，因為很可能會壓迫腹部，從而造成缺氧情況，所以如果有椅子的話，可以躺在椅子上面，或準備一個摺疊牀~

☆注意午飯過後不能立刻就睡

吃過飯以後，都是有些犯困的，但不建議準媽媽立刻就睡，這樣不光會不利於消化，而且還容易導致準媽媽出現頭暈的情況。

孕媽吃過飯後，可以站一會、活動一下，讓食物進行消化一些再午睡，身體就會舒服很多。

延伸閲讀：準媽媽午睡後，晚上失眠該咋辦？

會有一些準媽媽在睡過午覺後，晚上就睡不着了，很晚才睡，導致第二天又很累，從而惡性循環~

如果孕媽發現午睡會影響晚上的睡眠質量，其實是因為午睡時間太久了，30~60分鐘就已經足夠，睡得過多，晚上自然睡不着了。

但如果準媽媽午睡一小會兒都影響晚上睡覺的話，那建議取消午睡，畢竟午睡是輔助，晚上入睡才是根本哦~

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