五十知天命，人到50歲對生命的感悟更多了，要學會保養身體，活成健康的長壽老人。對於很多人而言，養生無非就是在飲食和運動上多下功夫，這也是大家公認的，但其實50歲後，養生不能只靠飲食和運動，3事也很重要，不少人可能忽略了，接下來跟大家詳細説説，做到的人，身體會更健康，長壽更容易青睞於你。
飲食和運動固然重要
現代很多慢性病都跟錯誤飲食和不當運動有關，於是很多人堅持清淡飲食、過度鍛鍊，尤其是中老年人容易中招，但這樣就走入誤區了，因為清淡飲食不是不吃肉，鍛鍊也不是越多越好。
在飲食上，50歲後，建議適當補鈣，常吃點魚肉和豆製品，平時多喝水，若有抽煙喝酒的習慣，也要儘早改掉，可以養成喝淡茶的習慣。在運動方面，堅持適度的原則即可，慢跑、走路、游泳是比較適合中老年人的運動項目，不要一味求多。50歲後，也要注重鍛鍊腦部，延緩大腦衰老。
在保持健康合理的飲食習慣與適度運動的基礎上，還有幾件事也很重要，對健康的影響也很大，別忽視了。
但50歲後，養生不能只靠飲食運動，下面3事也很重要
01睡好子午覺
子時大睡、午時小憩。午時(中午11點到13點)，陽氣最盛，子時(晚上23點到凌晨1點)，陽氣衰弱，睡好子午覺，有利於養陽養陰。對於50歲後的人來説，睡眠時間會比以前有所縮短，而子時睡覺，睡眠效果最好，身體能得到更好的休息和修復，尤其是肝，還有些朋友心臟不是很好，經常會感到胸悶、心慌，而午時小覷半小時，有利於養心。
02保持一個好心態
擁有一個好心態能長壽？可能很多人都半信半疑，但的確有研究發現，很多長壽老人身上都有一個共同點：心態積極樂觀。一個人的心情好壞對於健康的影響是很大的，若整日被抑鬱、焦慮的情緒包圍，免疫力抵抗力容易下降，時間長了，健康可能就會受損。
03定期檢查身體
不得不説，很多疾病和癌症對中老年人不友好。上了年紀，血液黏稠度在增加，血管也會老化，各項生理機能會衰退，生病的幾率也變大了。50歲後，除了養成健康的生活習慣，定期檢查身體也非常重要，特別是已經患有慢性病的人更要重視，比如高血壓高血脂，定期檢測血壓血脂水平，在一定程度上能降低腦梗、動脈硬化等心血管疾病的風險。
也要注重篩查癌症，50歲後，要特別注意篩查腸癌、胃癌、肝癌、肺癌這幾種癌症，定期做腸鏡、胃鏡等檢查。特別是有家族遺傳史，或者家庭中有得癌的人，更要重視，定期體檢，防患於未然。
總而言之，飲食和運動固然重要，但也要掌握正確的方法，方法錯誤反易傷身，50歲後，養生不能只靠這兩件事，以上3事也尤為關鍵，不知是否被你忽略了？