多做彈跳運動能助孩子長高

近日，江蘇一個22歲的小夥為了長高，偷偷在國外做了斷骨增高手術，出現嚴重感染，引發骨髓炎，最終面臨終身殘疾。像小夥這樣斷骨增高失敗落下嚴重後遺症的痛心病例不在少數。

要想孩子長高，必須從小抓起。18歲前，最好別讓孩子練舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重或壓縮性的運動，多做彈跳和伸展性的運動，如跳皮筋、踢毽、跳高、跳繩和各種球類。

保證營養均衡，注意飲食合理搭配和多樣化，不挑食。每天保證牛奶或酸奶攝入量250-500克，多吃綠葉蔬菜，其中的維生素K對長個有好處；多食豆類，大豆異黃酮成分也有利長個。

生長激素在夜間分泌的頻率和量更多，特別是晚上10點左右是一個分泌高峯，孩子最好在10點上牀睡覺，過食甜食容易影響生長激素分泌。

武漢市中心醫院院感科 陳斌

來源:武漢晚報