紅棗
紅棗是比較常見的水果，適當進食紅棗能夠獲取裏面的多種營養物質，特別是鐵元素、氨基酸、蛋白質、礦物質以及多種微量元素都可以從紅棗中獲取。
牛奶
女性在對抗衰老的過程中不妨適當飲用牛奶，這也是比較營養的健康食品。通過飲用牛奶能夠獲取裏面豐富的蛋白質，還有裏面的多種營養物質獲取充足同樣也可以對抗衰老，對卵巢功能提高大有幫助。
西藍花
西藍花膽固醇低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、還富含有維生素C和鉀，是減脂利器哦。晚上吃西藍花，可以讓人產生飽腹感，減少適量，可以控制體重，不只是可以幫助減肥，還有助於延緩衰老。
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