1蔬菜
大家都知道蔬菜是綠色食物，而我們人體的肝臟最喜歡的就是綠色食物，因為綠色食物中有充足的水分，維生素等這些營養元素，對身體來説是很有益處的。讓肝臟更好運轉，工作。
2粗糧
粗糧早上吃一些，可以很好的促進腸道的蠕動，有助於預防一些便秘的情況，同時粗糧很多人只是聽説很少去食用，這是需要去改變的。同時你要了解，粗糧不同於精細的食物，不會增加肝臟的負擔，粗糧是很有助於肝臟的，所以，你適當的吃一些粗糧是很好的。
3多吃一些粥類的湯食
多吃一些粥類或者一些湯食，是有助於身體吸收更多的水分的，這樣對於肝臟來説可以很大的減輕負擔，有助於肝臟的正常運轉。有助於消化，更加對消化系統有幫助，減輕負擔，所以，你喜歡喝粥嗎？
4要吃新鮮的食物
很多人早上不喜歡重新做早餐，有的直接把昨晚剩下的飯菜吃一下就好了，這個是不可取的。對於肝臟而言，一些腐敗或者隔夜菜，甚至一些變質的食物對於肝臟的傷害更大，嚴重的惡意損傷肝臟。所以，清晨吃的東西一定要新鮮。
5多吃點水果
早上其實也是需要吃水果的，水果當中含有豐富的維生素和一些營養物質，及時補充進來是很好的，這樣對於肝臟而言，很多食物還有抗氧化性，增加肝臟的好處。