人這一生，根據年齡可以分為四個明顯的階段，第一個階段就是從出生到18歲，這段時間的身體正處於成長髮育階段，各方面指標都變得越來越完善；而18歲到38歲之間，是人這一生中最黃金的20年，無論身體還是視野都處於巔峯，39到59歲，被承認人體衰老期，人體各個器官會逐漸老化，各項功能也會逐漸下降，而60歲就是人生的一道坎，過了60歲，身體進入完全衰老期，所以60歲通常被成為“養壽黃金期”。
長壽是一個毫無規律可循的東西，有些人常用的長壽秘訣，在其他人身上未必好用，而壽命的長短也由多個因素決定，比如遺傳基因、生活習慣，心情狀態等等，所以要想得到長壽的青睞，每一個因素都不可忽略。
除了養成良好的生活習慣以外，要想得到長壽，更關鍵的就是要戒掉生活中那些不良嗜好，而對於60歲以上的人來説，最需要戒掉的不是煙酒，也不是熬夜，而是過於勤勞，最好能夠適當“懶一點”。
一般來説，這一代上了60歲的人，一般都是從艱苦年代過來的，所以他們從小就有着吃苦耐勞的品德，就算是上了年紀，也不會讓自己閒下來，有人會進行大量的身體鍛鍊，做各種家務，而且也有説法稱“多運動更長壽”。可殊不知，上了年紀後，懂得休息才更重要。
首先必須保證每天的基礎睡眠
隨着年齡的增加，人對睡眠的需求量也會越來越少，身體發育階段，身體動力消耗比較大，自然對睡眠需求最高，而到了60歲，每天需要付出的體力以及精力都會減少，自然對睡眠的需求量也會減少，所以很多老人每天連最基本的7個小時睡眠時間都得不到保證，這樣不僅會增加各器官的運行負擔，而且還會導致免疫力下降，所以希望各位老人能夠注重晚上的睡眠。
再者避免過度勞累
眾所周知，運動能夠有效地增強身體素質，提高各器官活性，可是並不是説運動量越多，運動強度越大越好，尤其是對於老年人，一定要控制好每天的運動量，避免劇烈運動，否則不僅會增加身體的負擔，而且還可能引發各種意外。
早上賴牀
很多老人只要一睡醒就會馬上起身，可殊不知，早上是心腦血管疾病最高發的時間，所以建議各位老人早上睡醒以後，不放在牀上躺一會兒，慢慢活動身體，等到徹底清醒後再下牀。
養成午休的習慣
上了年紀以後，一定要慢慢養成午休的好習慣，這樣能夠有效保護心腦血管健康，增強各器官活性，放慢身體的衰老速度，每天午休時間不需要太長，30分鐘以內就足夠了。
