目錄
第一章：美麗OL的6大時尚保健養生妙招
第二章：日常提神的7個妙招給你補足精氣神
第三章：白領日常養生不要踏進這三個誤區
編者按：由於白領工作壓力及工作環境工作性質的特殊性，使得的他們的健康受到嚴重的威脅，越來越多的白領們開始加入養生的隊伍。可是他們又找不到很精密的方法。那麼，就讓小編來幫助他們，盤點白領們科學有效的養生秘方。
美麗OL的6大時尚保健養生妙招
時尚之一：洗腸、斷食，排毒養顏
時尚理由許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裏沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裏有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用
顛覆理由中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的説法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裏會發生脹氣。
時尚之二：天然的，就是好的
時尚理由現代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由於未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒説，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導致腹瀉。
時尚之三：飯後馬上刷牙
時尚理由擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當別人忙着打拖拉機或者結伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！
顛覆理由口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1~2個小時後再刷牙。
時尚之四：塑身內衣擁有好身材
時尚理由希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內衣的導購小姐怎麼説？身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是60歲的人了，身材還保持在30多年前穿衣時的樣子。你説誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由塑身內衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專家提醒女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。
時尚之五：不吃垃圾食品
時尚理由漢堡包、薯條只是不得已時偶爾吃吃，工作已經夠辛苦的了，還是要對自己好一點。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷着減體重。
顛覆理由海鮮是高營養、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現代富貴病痛風，根源在於海鮮含有的大量毒素會在人體內蓄積。現代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關係不和諧帶來的煩悶、抑鬱等。但多數人還是源於飲食不合理、生活起居沒有規律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
時尚之六：去健身房裏流汗
時尚理由成為一家健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友相約着一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房裏的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
顛覆理由白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，吸入了大量的有害物質，健身房裏的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛鍊身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫認為，霧天、颳風天不適宜室外活動。
日常提神的7個妙招給你補足精氣神
1、百用薄荷 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感覺，又能消暑熱。
2、粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入温水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水温不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水温要高過體温。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
3、拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
4、指彈輕敲 趕走疲倦
（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
5、幹刷身體 提神養身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到）。
腿部則分兩個區域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷（1）再刷（2），之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可説是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉着刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
6、熱石按摩 頸部舒暢
選擇一顆温潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着温暖的熱度，將石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，温暖舒暢，一掃疲憊。
7、嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
白領日常養生不要踏進這三個誤區
1、“動”的機會，絕不放過
在幾乎所有的“養生控”眼裏：運動是健康的，運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。所以，他們每天都會早早起牀去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈;節假日就去跳健美操、打球，風雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧願把腿走酸也不把腰坐粗。
專家點評：運動能促進血液循環，改善機體組織器官的供血，改善代謝功能，有助於健康。中醫認為，“久卧傷氣”，提倡運動導引。但運動要適量，講求適合個人體質和身體狀況，也要順應四時變化。過度運動，傷害身體，損傷肌肉關節，甚至引發疾病。“過勞耗氣”也是中醫的觀點。運動的適量、適時、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。因此，運動要講究科學。
2、“吃”的時候，逢油必洗
“油”對於養生控來説，如同大敵一樣恐怖，因為，味道對於他們來説已經被拋棄於宇宙中了，健康、苗條才是王道！於是，在他們的菜譜裏，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調味就不調味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應酬的飯局，你會發現，細到每一根菜，他們都會用開水反覆地洗上幾遍，細緻程度好像“此菜有毒”！
專家點評：飲食過於油膩，攝入的脂肪過多，會導致脂肪代謝異常，血脂增高，導致高脂血症、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機體所必需的，其在體內代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質。現代研究表明，適量膽固醇有助於防止腫瘤的發生。過於消瘦，免疫機能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的，缺乏或過多都會導致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。
3、沒有“美容院”，就活不下去
在很多女性白領看來，最時尚的養生方式就去整天往美容院跑。在那裏，有最貼心的美容指導。於是，追求完美的養生控，會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了？不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內分泌有點混亂？不怕，拔個火罐、做個推拿，打通“任督二脈”;腸胃有點不適、臉色暗淡？沒事，吃幾天“斷食餐”，排排毒！
專家點評：目前，不少美容院所採取所謂保健方法，不排除有誇大功效之嫌，對人的身體狀況缺乏醫學科學的認識，也會出現各種不良的效果。女性的美容，重點是以內養外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內分泌、代謝功能、血液循環等有關。中醫認為，女性以血為本，以內養外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調理好內在的功能失調，內外結合，才能取得滿意的效果。
總結：注重保健的思想固然是好的，可是，尋找正確的方法是關鍵，看了小編的盤點，你是不是感覺到希望就在前方了呢？趕快試一試吧。