脆甜可口的蘋果，是很多人的最愛，經常會把它當做飯後的小零食。關於蘋果的營養，相信不多數，大家都知道，不然也不會有“遠離”醫生的俗語。多吃蘋果，肯定對身體很好，只是吃蘋果的時間，還有很多人不知道。研究發現，早晨是吃蘋果最好的時機，因此有了“早上金蘋果”的説法。
早上吃蘋果的好處有哪些呢？這四個好處值得推薦
1、利於減肥
對體重不滿意的小夥伴，可以考慮早上吃一個蘋果，有助於減輕自身的體重。據悉，很多被體重困擾的人，經常選擇不吃早飯，以為這樣可以快速的瘦身。殊不知，不吃早飯，對身體的傷害很大，而且達不到瘦身的效果。
關於早餐，不僅要吃，而且要吃的營養，吃的健康才行。若是將蘋果作為早餐的一部分，也是不錯的選擇。低熱量，增加了身體飽腹感，同時又很容易消化感，自然也就達到了瘦身減肥的目的。
2、促進消化
除了人體需要的微量元素，以及多種維生素之外，蘋果中還含有多種膳食纖維。早晨是身體排毒的黃金時期，堅持食用含有膳食纖維的蘋果，有利於身體的消化。促進新陳代謝，將體內的速速和廢物迅速排出。
覺得消化不好，或者食慾不振，完全可以將蘋果作為主食。消化好了，食慾不振的現象也會得到很好的緩解。
3、預防骨質疏鬆
年齡越大，體內的鈣元素流失越快，而且身體的吸收能力有在不斷減弱。很多中老年人，經常會出現骨質疏鬆的問題，腿腳疼痛也是常事。想要避免這些問題，可以每天吃適量的蘋果，除了補充多種維生素之外。蘋果中的硼元素和錳元素，還能預防鈣的流失。
只要身體內的鈣元素充足，老年人骨質疏鬆的問題自然會緩解。跟鈣片相比，通過蘋果補鈣的方式，反而更讓人接受。對了，蘋果還有預防低血糖的效果，因為它裏面藴含豐富的糖分和水分。低血糖的人，早晨很容易頭暈乏力，吃個蘋果，可以補充水分和糖分。
4、延緩衰老
吃蘋果還有一個好處，那就是對皮膚很好，能夠達到延緩衰老的目的。主要是，蘋果中的黃酮類物質，有很好的抗氧化的作用，可以將體內的自由基清除。若是仔細對比，會發現經常吃蘋果的人，她們的皮膚水潤有光澤，而且看起來很有彈性。
重點是，體內的自由基被清除，皮膚的狀態細膩白淨。對於愛美的女生來説，想要保持青春自然的狀態，堅持吃蘋果絕對是不錯的方式。既補充了多種營養，又能達到沒讓的效果。
説起早上吃蘋果，很多人想知道，“空腹吃可以嗎？”，關於這一問題，要根據身體狀況決定。對於身體健康的人來説，什麼時候吃蘋果都可以；但若是腸胃不太好的人，還是建議不要空腹，最好搭配其他的食物，避免生冷水果刺激腸胃。
雖然水果的種類很多，但是蘋果卻用它脆甜的口感，和營養價值吸引了大批的“忠實粉絲”。不管你想要瘦身還是美容，都可以堅持吃蘋果，身體一定會給你驚喜。