在家上網課，這些健康問題要重視

孩子暫時在家上網課，怎樣繼續保持健康生活方式？武漢兒童醫院感染科主任方玉蓉提醒，家長需重視這些健康問題：

出門查核酸，別忘戴口罩

孩子上網課，不出門，也應按照武漢市新冠肺炎疫情防控指揮部的實時要求，按時接受核酸檢測，確保檢測結果陰性。

出門進行核酸檢測時，要提醒孩子正確佩戴口罩，與他人保持1米以上社交距離，也不要用手觸摸公共設施。

做完核酸採集後，應儘快離開採集點，不要在採集點周邊玩耍、長時間逗留，更不要拉下口罩聊天。

勞逸結合，注意保護視力

上網課時，家長儘量給孩子提供大屏幕的工具，比如電腦、電視、投影等。

注意讓孩子保持適當距離，如使用電腦上課，眼睛與電腦儘量保持40釐米以上距離；如果使用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。

上課姿勢要規範，做到“三個一”：胸部離桌子一拳遠、眼離書本一尺遠、手離筆尖一寸遠。切忌趴着上課、歪頭上課、仰頭上課。

每天定時做眼保健操。課間休息時，可讓孩子到窗邊遠眺，讓眼睛充分休息，時間5-10分鐘。

需要注意的是，如果孩子本身就有近視，在家也應堅持正確佩戴眼鏡。框架眼鏡需要白天持續配戴。戴角膜塑形鏡的孩子如無特殊情況堅持夜間配戴。

別忘適當鍛鍊，增強免疫力

上網課期間，孩子在家吃飯，家長要為孩子搭配好食譜，均衡營養、避免暴飲暴食，少吃甜食。同時，保證每天8-9小時睡眠，適當午睡，充分休息。

此外，家長別忘為孩子安排鍛鍊計劃，適當的鍛鍊能幫助孩子增強免疫力、控制體重，更有利於身體健康。比如，在陽台、小區綠化帶等開闊空間，打乒乓球、羽毛球、跳繩等。

回家先洗手，家長防護很重要

家長每天出門上班，別忘做好自身防護，回家後先摘口罩、洗手，再與孩子“親密接觸”。

家長在外，要注意自身防護。堅持正確佩戴口罩，減少聚集，乘坐公共交通工具上下班時，儘量不觸碰車內設施，與他人保持1米以上距離。不要前往已公佈的中高風險點位。

回家後，家長應先摘口罩，放入帶蓋的垃圾桶丟棄；再用流水加肥皂或洗手液洗手，不少於20秒；換下外出的衣服後，再與孩子近距離接觸。

此外，家長最好將外出時常用的物品，如手機、鑰匙、耳機、水杯等，也用含酒精的棉片做下清潔。

（長江日報記者王春嵐 通訊員王琛）

【編輯：汪宇瑾】

【來源：長江日報-長江網】