日常生活中，內乃萬惡之源，如果體內濕氣過重，那麼就會給身體帶來諸多的負面影響，甚至還會影響到我們的生活和工作。身體內的濕氣比較重，它和飲食習慣、生活習慣是分不開的，特別是飲食習慣。所以我們要想除去體內的濕氣，飲食調節是很重要的一件事，平時除了少吃寒涼的食物，經常吃點能夠祛濕的食物也是十分有必要的。濕氣重的表現有哪些？這4種食物是去濕小幫手，平時不妨換着吃點！
■濕氣重有哪些表現？
第一，平時排出來的糞便總是不成形，並且很黏膩，還經常會沾在馬桶上。
第二，身體總是感到疲勞，總是感到身體很沉重，哪怕睡眠時間比較充足，依舊會感到很疲勞。
第三，舌苔比較重，舌苔看着比較白膩，並且口氣比較重。
第四，皮膚經常會出現水腫，特別是腿部，只要一按下去一個坑，遲遲恢復不過來。
第五，經常感到皮膚比較油，哪怕是剛清潔完，並且很容易會長痘。
第六，身體很容易胖，減肥起來很難，特別是肚子比較容易發胖，並且減肥起來比較難。
■經常吃點這4種去濕食物，濕氣沒了，人也瘦了！
●紅薯：
日常生活中，紅薯能夠幫助去除體內的濕氣；紅薯當中含有着豐富的營養物質，可以幫助我們促進腸道蠕動，提高身體的新陳代謝，對於身體排毒和預防肥胖也是十分有幫助的。紅薯還能夠起到健脾的作用，脾胃功能強健，身體就不容易積累濕氣。紅薯還是一種長壽食物，經常食用紅薯能夠幫助我們延緩衰老，提高身體的免疫力，強身健體，延年益壽。
●芹菜：
日常生活中，相信大家對芹菜並不陌生，對去除體內的濕氣是十分有益的。芹菜含有較多的水分，營養豐富，能夠幫助加速身體的水分循環，改善小便不利的情況，幫助我們排出體內過多的水分，起到利尿消腫的作用；並且在芹菜當中還含有一種鹼性成分，對改善濕氣重所造成的疲憊無力是十分有利的。並且芹菜還能夠幫助我們起到減肥、排便、排毒等作用，是一種很健康的食物。
●冬瓜：
日常生活中，冬瓜也能夠幫助我們去除濕氣；冬瓜利水，可以幫助我們加速身體內的水循環，排出身體內的廢水和毒素，改善濕氣過重的情況；特別是對容易水腫的朋友是十分有益的。冬瓜裏面有着較低的熱量，經常吃冬瓜能夠起到減肥的作用；並且冬瓜裏含有着豐富的鉀元素，並且含鈉量較少，可以在一定程度上幫助穩定血壓，清熱解毒。
●苦瓜：
日常生活中，苦瓜雖然味道不是很好，但它對我們的身體健康是十分有益的。苦瓜能夠起到清熱解毒、去除濕氣的作用，可以幫助我們促進排出體內的廢物和毒素，促進身體的循環，幫助體內濕氣的排出。並且苦瓜能夠起到止渴和利尿，可以幫助我們促進體內的水分循環，排出濕氣。苦瓜除了去除濕氣，還可以幫助我們改善皮膚狀態，清熱敗火，緩解疲勞感等等，對降肝火也是十分有幫助的。
結語：日常生活中，體內的濕氣較重，飲食方面還是需要多加註意；平時除了多吃點有助於去除濕氣的食物，還請少吃冷飲等寒涼的食物，很容易會加重身體內的濕氣。平時我們若想要去除濕氣，不妨適當進行運動，注意保暖，保證充足的睡眠，平時還能夠泡個腳，能夠有助於去除濕氣。