這兩類運動容易影響孩子長個，很多家長卻不自知，別再坑娃了

現在的生活條件好了，生活質量也提高了，營養各方面基本能跟上，所以現在家長唯一擔心的就是孩子的身高問題，如果身高不夠標準，對未來的一些事情會產生很大的影響。

一個著名的運動專家説：據研究不運動比運動的兒童平均低2~3釐米。在營養均衡充足的前提下，運動可刺激生長激素分泌，使身體得到有效的伸展。

兒童青少年經常運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長，也可以增長身高。但並不是所有的運動都適合現在的青少年做，有的超負荷運動非但不能使孩子身高快速上長，反而影響孩子的身體健康。很多家長卻不自知，別再坑娃了！

單側肢體運動

我想單側肢體運動大家都瞭解，就是字面上的意思，只使用身體的一邊發力。比如打羽毛球，它就是一隻手在運動，當運動進行到高潮的時候，也是身體承受力最大的時候。

尤其對身體局部肌肉有很大的損傷，長此以往，孩子的一邊受重太多，會影響他們的身體協調能力，並影響孩子的正常發育。

超負荷運動

那麼什麼是超負荷運動呢?超負荷運動顧名思義就是運動超出本身身體負荷、給骨骼造成壓力的運動。

最常見的超負荷運動就是舉重，舉重運動一直在壓迫孩子，使孩子的壓力倍增。青少年正是長身體的時候，骨骼還沒有完全發育好，身體承受能力不那麼強，長時間的壓迫會使骨骼被壓縮甚至變形，嚴重損害孩子的生長髮育。

我之前認識一位健身房教練，她下面的一位年輕學員由於之前自己在家中鍛鍊啞鈴舉重，導致她的身體出現了問題，後去醫院檢查發現，身體骨骼出現輕微的變形。

醫生告訴她説，這個年紀最好不要做超負荷的運動，因為正是身體骨骼發育的時候，身體承受力不了那麼大的重量。這樣盲目的練習只會適得其反，後來經過專業的指導訓練才得以好轉。

所以現在的兒童青少年就要選擇適合自己的運動來鍛鍊，那麼有哪些運動是有助於身高增長呢？來看醫生怎麼建議？

一、對稱性運動

如單槓引體向上、仰卧起坐等伸展性運動。伸展性運動極大的促進了關節與關節之間的柔和度，使關節得到全面的發展。自然而然身高也能得到提高。

二、全身性運動

如跳繩、跳高、跑步等彈跳性運動。眾所周知，彈跳運動是一項活躍身體全身的運動，有助於孩子骨骼的生長。

我哥哥嫂嫂家的女兒今年上高中了，身高已經超過她爸爸了。我哥哥1.72米，嫂子1.6米，都不算高的，他們非常擔心孩子遺傳自己的身高基因，長得不高，對以後找工作找對象啥的有影響。

所以，在他們孩子八九歲的時候，她經常讓孩子做的運動就是跳繩。除了這些之外，她還讓孩子每天跳起來摸門框，每天如此，後面就看着孩子的身高一點點往上長。説明經常做彈跳運動真的有效果，能增長身高。

青少年是祖國未來的花朵，所以身體素質格外的重要。要想有一個健康的身體，並在身高上較父輩有所突破，就要選擇正確且適合的自己的方式來運動，不然就會適得其反。