想長壽要會吃，3種食物搭配吃，健腦益智，排毒清腸，有益健康

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

莓茶

莓茶中含有大量的植物黃酮，能夠有效改善細胞膜的通透性，對睡眠質量的提升是很有幫助的。失眠人羣堅持每天喝上一杯莓茶，不僅可以促進體內毒素的排出，還可以讓自己遠離失眠困擾。

西紅柿

在美容界，西紅柿一直都被譽為最健康的“祛斑聖品”，補血益氣，美白淡斑，肌膚細膩光滑的效果也是很好的。西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”是有道理的，西紅柿中含有的維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，起到淡化色斑的效果。不僅可以美白淡斑，還能讓皮膚變得更加細膩有光澤。

桂圓

桂圓具有補腎潤肺，生精益氣的作用，其中富含蛋白質，脂肪，多種維生素，鞣質，膽鹼，鐵鈣等多種礦物質，營養價值豐富，女性可根據自己的身體狀況，但如果你是容易上火的體質，需要適當的吃。桂圓可改善肌膚，增強身體抵抗力，而且經常用腦的女性不妨多吃桂圓，對抗疲勞，緩解用腦過度後遺症。桂圓不僅可以泡水喝，起提神補腦的作用，還可以將桂圓與生薑片一起泡水喝，煮粥的話將桂圓和紅棗一起煮，有助於養心開胃，美容養顏兼有減肥功效。