大家好，我是養生宗醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
甘蔗是農村很常見的一種水果，同時甘蔗也是一種比較奇怪的水果，它的外形十分獨特，就像是一根木棍一樣。別看它的外形像木棍，它的果肉可是含有非常多的水分，豐富的植物纖維可以有效地促進我們腸胃的通暢，常吃可以排毒清腸，清理體內毒素。
平時多吃着點黑豆，對血管血液都挺有幫助，還有黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視，如果説日常可以吃着點則可以幫助血液循環，疏通血管，排毒抗衰，改善體質，內分泌也達到平衡狀態。
獼猴桃是一種非常美味的水果，並且營養價值也是極高的，還能促進人體內有毒物質的代謝，這也是吃獼猴桃能預防癌症的主要原因。獼猴桃有美白淡斑，排毒抗衰老的功效，可以説是美容聖品，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，從而達到清理腸胃的作用。還能夠增強體質，減少感冒的發生。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！