楠木軒

端午節温馨提示:吃一個粽子至少步行1小時

由 烏雅竹雨 發佈於 健康

【來源:健康銀海】

端午小長假即將來臨

主角粽子一到位

氛圍感這不就來了!

可鹹可甜的大粽子深入人心

一不小心就要大吃特吃

粽子的熱量,超乎你想象

如此“高能”的粽子

食用可要量力而行

過量食用會給胃部“工作”造成負擔哦!

粽子吃撐了怎麼解膩?

粽子主要是用糯米制成

糯米黏性大不易消化

因為貪嘴,粽子吃撐了怎麼辦?

這就來給你支幾招!

療法

1.健脾和胃祛濕湯

製作方法:白扁豆30克、薏苡仁30克、五指毛桃30克,與瘦肉或豬骨頭煲湯。

方解:白扁豆、薏苡仁、五指毛桃合用有健脾和胃、行氣利濕的作用,白扁豆還有補虛解暑的功效,尤其合適逐漸炎熱的天氣。

2.白蘿蔔汁

製作方法:白蘿蔔洗淨,切片後榨汁,加入冰糖適量即可飲用。

方解:白蘿蔔具有含有豐富的膳食纖維,有降氣、消食、生津的功效,可加快腸胃蠕動,促進消化。但是,平時容易拉肚子、吃到涼一點東西就不舒服,考慮脾胃虛寒的人羣,就不宜直接喝生蘿蔔汁,可以將白蘿蔔、大米和幾片生薑一起熬煮成粥,這樣可降低白蘿蔔偏涼的特性,而且生薑有和胃消食的作用,更加養胃助消化。

3.山楂麥芽茶

製作方法:山楂10克、生麥芽10克,山楂洗淨切片,與麥芽同放入杯中,倒入開水,加蓋泡30分鐘後,代茶飲用。

方解:此藥茶有消食化滯的作用。另外在這款藥茶的基礎上,添加佛手15克、陳皮5克、烏梅5克、甘草3克,泡製成茶飲用,可增強消食導滯、理氣生津的作用。

其他療法

1.揉按腹部

揉肚子主要是為了手動加速腸胃蠕動,增進新陳代謝。不過肚子脹得厲害時,要特別注意力度,可以躺靠在椅子上,輕輕在肚皮打圈。

2.散步

為避免腹痛,不能進行劇烈的運動,在室外散散步即可。

3. 拍打膀胱經,祛濕通經絡

膀胱經是人體排毒祛濕的重要通道,可雙手從雙側腰部出發,沿着腰部、臀部、雙下肢後外側從上往下拍打,每次5~10分鐘,另重點拍打膕窩中點處委中穴1~2分鐘。(注意不能用力過猛或過長時間拍打)

哪些人羣不合適多吃粽子?

粽子雖好吃

但怎麼吃也很有講究

不同的人羣要注意不同的吃法

1.有膽囊炎或胰腺炎病史者

不能吃肉粽、蛋黃粽等脂肪和蛋白質含量高的粽子,以免加重病情。

2.糖尿病患者

儘量少吃,尤其是肉粽和甜粽。如果實在想吃,就吃清水粽,但也控制在一天一個的分量。

3.心血管病患者

建議選用餡比較清淡的粽子,粽子裏面的肉、蛋黃、海鮮等很容易讓粽子成了高脂肪、高蛋白的食品,患有高血壓、高血脂、冠心病的人如果過量食用,易加重病情。

4.胃腸道病患者

糯米性温滯氣,不容易消化,吃多了會加重胃腸負擔。消化不良者如果服用粽子,常常會加重症狀。

5.痛風患者

要注意粽子裏是不是有魷魚、乾貝、鮑魚等高價食材,或香菇等高嘌呤食物,以免痛風上身。

6.痰濕重、脾胃虛者

平常痰濕較重,整天覺得疲倦、乏力,腹部脹悶,經常打嗝,胃酸較多的人,就不要吃粽子了,涼粽子更要避而遠之。

7.老人和兒童

老人和兒童胃腸動力不足,這類人羣過量進食粽子會造成消化不良,引起胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,應少吃慎吃

8. 孕婦

糯米本身具有温補脾胃、補益中氣的功效,準媽媽是可以適量吃粽子的,但孕婦的腸胃較弱,粽子不宜多吃。如果有超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽最好不吃。

來源:南方都市報

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