【來源：健康銀海】
端午小長假即將來臨
主角粽子一到位
氛圍感這不就來了！
可鹹可甜的大粽子深入人心
一不小心就要大吃特吃
但粽子的熱量，超乎你想象！
如此“高能”的粽子
食用可要量力而行
過量食用會給胃部“工作”造成負擔哦！
粽子吃撐了怎麼解膩？
粽子主要是用糯米制成
糯米黏性大不易消化
因為貪嘴，粽子吃撐了怎麼辦？
這就來給你支幾招！
食物療法
1.健脾和胃祛濕湯
製作方法：白扁豆30克、薏苡仁30克、五指毛桃30克，與瘦肉或豬骨頭煲湯。
方解：白扁豆、薏苡仁、五指毛桃合用有健脾和胃、行氣利濕的作用，白扁豆還有補虛解暑的功效，尤其合適逐漸炎熱的天氣。
2.白蘿蔔汁
製作方法：白蘿蔔洗淨，切片後榨汁，加入冰糖適量即可飲用。
方解：白蘿蔔具有含有豐富的膳食纖維，有降氣、消食、生津的功效，可加快腸胃蠕動，促進消化。但是，平時容易拉肚子、吃到涼一點東西就不舒服，考慮脾胃虛寒的人羣，就不宜直接喝生蘿蔔汁，可以將白蘿蔔、大米和幾片生薑一起熬煮成粥，這樣可降低白蘿蔔偏涼的特性，而且生薑有和胃消食的作用，更加養胃助消化。
3.山楂麥芽茶
製作方法：山楂10克、生麥芽10克，山楂洗淨切片，與麥芽同放入杯中，倒入開水，加蓋泡30分鐘後，代茶飲用。
方解：此藥茶有消食化滯的作用。另外在這款藥茶的基礎上，添加佛手15克、陳皮5克、烏梅5克、甘草3克，泡製成茶飲用，可增強消食導滯、理氣生津的作用。
其他療法
1.揉按腹部
揉肚子主要是為了手動加速腸胃蠕動，增進新陳代謝。不過肚子脹得厲害時，要特別注意力度，可以躺靠在椅子上，輕輕在肚皮打圈。
2.散步
為避免腹痛，不能進行劇烈的運動，在室外散散步即可。
3. 拍打膀胱經，祛濕通經絡
膀胱經是人體排毒祛濕的重要通道，可雙手從雙側腰部出發，沿着腰部、臀部、雙下肢後外側從上往下拍打，每次5～10分鐘，另重點拍打膕窩中點處委中穴1～2分鐘。（注意不能用力過猛或過長時間拍打）
哪些人羣不合適多吃粽子？
粽子雖好吃
但怎麼吃也很有講究
不同的人羣要注意不同的吃法
1.有膽囊炎或胰腺炎病史者
不能吃肉粽、蛋黃粽等脂肪和蛋白質含量高的粽子，以免加重病情。
2.糖尿病患者
儘量少吃，尤其是肉粽和甜粽。如果實在想吃，就吃清水粽，但也控制在一天一個的分量。
3.心血管病患者
建議選用餡比較清淡的粽子，粽子裏面的肉、蛋黃、海鮮等很容易讓粽子成了高脂肪、高蛋白的食品，患有高血壓、高血脂、冠心病的人如果過量食用，易加重病情。
4.胃腸道病患者
糯米性温滯氣，不容易消化，吃多了會加重胃腸負擔。消化不良者如果服用粽子，常常會加重症狀。
5.痛風患者
要注意粽子裏是不是有魷魚、乾貝、鮑魚等高價食材，或香菇等高嘌呤食物，以免痛風上身。
6.痰濕重、脾胃虛者
平常痰濕較重，整天覺得疲倦、乏力，腹部脹悶，經常打嗝，胃酸較多的人，就不要吃粽子了，涼粽子更要避而遠之。
7.老人和兒童
老人和兒童胃腸動力不足，這類人羣過量進食粽子會造成消化不良，引起胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，應少吃慎吃。
8. 孕婦
糯米本身具有温補脾胃、補益中氣的功效，準媽媽是可以適量吃粽子的，但孕婦的腸胃較弱，粽子不宜多吃。如果有超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽最好不吃。
來源：南方都市報
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