每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、補益身體，好處多多！

豆腐皮

豆腐皮中含有大量的鈣質，而且它含有的鈣質很容易被人體吸收和利用，對人類因缺鈣，引起的骨質疏鬆和關節疼痛，都有很好的緩解功效。還含有大量的異黃酮，可以調節女性內分泌，而且對人類的心腦血管，也有很好的保護功效。

芹菜

在日常生活中，對於我們人而言，芹菜往往是作為配角存在的，雖然芹菜很少能夠作為主菜被搬上餐桌，但是我們可千萬別小瞧它，富含營養元素，它的養生功效是很強的，富含膳食纖維，能促進排便，幫助身體廢棄物有效的排泄出去，有助於女性減肥瘦身的。

木耳菜

在日常生活中，木耳菜是比較常吃的一種蔬菜，富含豐富的維生素和蛋白質等營養物質，不僅能補充人體所需的各種物質，強身健體，還能保持形體美。含有豐富的碳水化合物，能夠有效滋養皮膚；還可以排毒，能夠把皮膚中的毒素排除體外，這對於皮膚有較好的保養作用。

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