骨質疏鬆的“加速器”不止燕麥，骨科醫生呼籲：2綠1白要少吃

隨着社會不斷髮展，人們生活水平有所提高，各種疾病的發病率也在持續增長中，特別是“三高”疾病對於人體的傷害比較大，除了“三高”之外，“一低”對於身體的傷害比較大，一低只得是骨量低。人們在45歲以後骨量開始逐漸流失，這種流失是無形中發生的，通常很難被發現，一旦被發現意味着骨質疏鬆即將來臨，並且還會引發各種併發症，例如：腰痠背疼、渾身無力、骨折等等，不僅影響我們正常的生活，還會損傷身心的健康。

對於骨質流失以及骨質疏鬆的發生，很多醫生都表示有90%以上的患者是因為飲食和生活習慣不當引起的，經常缺少氧物質的供給，再加上體內本質的骨質流失，使骨骼受到一定的損傷，久而久之造成了骨質疏鬆，很多人都有一個爭議，那就是經常吃燕麥，將會造成骨質疏鬆嗎？

燕麥會誘發骨質疏鬆？

燕麥是我們生活中常見的一種粗糧，燕麥可以控制血糖、幫助減肥，因為燕麥中無糖、無油、無脂肪，而且具有較高的纖維物質，不僅能夠促進身體的新陳代謝，還可以為身體補充各種樣物質，促進體內的血循環，緩解工作學習帶來的疲勞，減少骨質的流失，為骨骼補充充足的營養物質，改善骨質疏鬆。

如果患者光靠吃燕麥來改善骨質疏鬆是不科學的，燕麥中含有較高，蛋白質經常使用燕麥會導致蛋白質複合，影響鈣質的吸收不利於骨骼的成長，尤其是中老年人，還會加速骨質疏鬆的到來，因此，儘量不要多吃燕麥。

骨質疏鬆的“加速器”不止燕麥，骨科醫生呼籲：2綠1白要少吃

2綠——菠菜、韭菜

韭菜和菠菜是生活中常見的綠色蔬菜，對於正常人來説，蔬菜可以促進身體的健康，為身體補充需要的膳食纖維，減少骨量的流失，但是對於骨質疏鬆患者來説，卻不能隨便吃蔬菜，尤其是像菠菜，韭菜這樣大量含有草酸的蔬菜。

攝入過多的草酸會與體內的草酸鈣發生結合，形成難溶於水的草酸鈣，增加尿鈣的排泄，抑制鈣質的吸收，加速鈣質的流失，不利於骨骼的成長，久而久之還會使骨量變得低下，從而發生骨質疏鬆，對於中老年人骨和骨骼較差的人來説，儘量少吃這兩種蔬菜。

1白——藜麥

藜麥是一種粗糧，藜麥中含有豐富的蛋白質以及磷元素，這兩種物質對於身體來説是十分有意義的，但是裏面同樣含有蛋白質，攝入過多不僅會使身體屬於負荷狀態，還會打破骨骼的鈣磷平衡，當磷元素大於鈣元素，從而造成鈣質流失，加速骨量的丟失，誘發骨質疏鬆。

養成3個好習慣，預防骨質疏鬆

第一、補充骨骼營養

骨質疏鬆的高發人羣是中老年人，但是年輕人也不要放鬆警惕，在生活中要多補充一些骨骼所需要的營養素，不僅能夠抑制破骨細胞的分裂，促進成骨細胞的合成，還能增加骨密度，減少骨質的流失，提升骨骼的韌性，對於預防和骨質疏鬆有着明顯的作用。

第二、定期檢查

在生活中可以定期做一次檢查，能夠得知自己骨密度的高低，更好地瞭解自己的身體狀況，避免骨質疏鬆的來臨。

第三、堅持鍛鍊

堅持鍛鍊對於身體來説是十分有幫助的，不僅能夠加快身體新陳代謝的速率，促進體內血液循環，還能幫助骨骼的生長，讓骨骼變得更加堅硬，使身體變得更加靈活，增強身體的免疫能力。