有句俗語叫“千金難買老來瘦”，什麼意思呢？就是當你老了以後，一旦你發現自己變胖了，這個時候，就算你有千金萬金，也買不來一個精瘦精瘦的好身體。
人的追求是無止盡的，生活條件變好之後，人們更希望能夠健康長壽。只是，隨着年齡的增長，人的身體機能也在不斷地下降，各種疾病也隨之找上門來。特別是因為新陳代謝的能量下降，再加上飲食水平的提高，身體極容易出現肥胖。而肥胖又是導致很多疾病的因素，因此，想要健康長壽，最好是瘦一點。
那麼“老來瘦”真的好嗎？首先要指出的是，這裏説的瘦可不是指瘦得跟麻桿似的，全身無肉，而是體重與身高適當，健康勻稱。
説起這種胖的話題，許多人真是一臉的無奈，因為他們自己也不知道為什麼自己的身體就像吹氣球一樣胖了起來，攔都攔不住。之所以有些人害怕胖，是因為胖人較之於瘦人，更容易罹患各種慢性病。
對於老年人，什麼樣的體重才算適宜呢？現在，我們通常對於有嚴重疾病的老年人，用體質指數（BMI）來判斷。
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
舉例：
例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
成年人的體質指數（BMI）劃分是：＜18.5為消瘦，18.5至23.9為正常體重，≥24為超重，≥28為肥胖。老年人隨着年齡增加，脊柱彎曲變形，身高較年輕時縮短，而體內脂肪組織增加，使得BMI相應升高。
老年人的體質指數（BMI）在21.0至26.9最為適宜。
超重老人：飲食“四少一增”。“四少”是：1.少量多餐，每餐吃七八成飽。2.少吃高能量食物。3.少吃或不吃油炸、油煎食品以及肥肉、奶油等食物。4.少喝、不喝酒。“一增”是增加膳食中食物纖維的攝入量。
消瘦老人：每天增加2~3次加餐。食物種類要多樣，製作精細軟爛，易消化吸收。每天可適當吃點零食，可選擇健康、含能量高的食物，如牛奶等。
很多老人都誤解了老來瘦這句話，都以為瘦就能長壽，其實只有健康的身體才能保證自己的壽命長。所以各位朋友如果在老年階段，就要做到平時的飲食要合理、均衡，不能因為現在條件好了，就每天大魚大肉的吃，或者是為了給孩子攢錢就天天吃鹹菜，營養跟得上身體才會健康。
千金難買老來瘦，事實上並不準確，老年人也不見得越瘦越好，根據BMI指標進行判斷依據，對於改善身體會更好，這些調節身體方式，希望你能多注意，科學改善才是最好的，做好其中一個都是有助於健康的，不能大意了。
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