大家好，這裏是養生小課堂！隨着社會生活的快速發展，很多年輕人不得不承受跟大的壓力。也正是因為如此，才導致很多年輕朋友們早早的就把自己是身體拖垮了，到年邁的時候再想起了養生，卻已追悔莫及，大家有什麼不懂或者想了解的，也可以在評論區留言，我將一一為大家解答！今日話題：秋天來了，咳嗽發燒老不好，“4樣食物”最適合秋冬養生！
現在季節也到了秋天了，在秋冬的時候其實是做好的進補時期的， 但在這個時候身體也會出現一些腹瀉，嘔吐和肚子疼的情況的，也有很多人在這個時候身體比較容易乾燥，皮膚開裂和鼻子出血的情況，在這個時候我們該如何進補呢。
1、在秋冬的時候身體會缺少一些水分的，嗓子比較乾燥，我們可以多喝一些蜂蜜蘿蔔水，這個有一些止咳的效果的。
2、在這個時候氣候比較乾燥，皮膚會出現一些瘙癢的情況的，這個是屬於正常，平時可以多吃一些具有滋養身體的食物的，比如韭菜淘米水，可以把新鮮的韭菜泡在淘米水裏面燒開，取出汁清來清洗身體癢癢的地方。
3、 隨着天氣越來越冷，身體比較虛弱的人半夜會出現一些手腳冰涼的情況的，這個情況一直保持的話會使人體的脾胃功能變的越差，身體營養得不到很好的吸收的，這樣的情況建議多吃一些補氣血的食物的，比如 紅棗 紅薯，花生，阿膠之類的食物的。
4、在我們身體上火的時候，喉嚨疼痛的情況，這樣會影響到平時吃飯的食慾的，我們可以自己做一些 冰糖雪梨來和喝，這樣會有清熱 消炎的效果的。我們在秋冬的時候一開始季節温差變化比較大， 身體比較不習慣，這個時候可以多吃一些蔬菜水果，少吃一些刺激性的食物，早睡早起身體好。
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