越“懶”越長壽？4個懶習慣居然對身體有益，以後不用改了

越“懶”越長壽？這4個懶習慣居然對身體有益，以後不用改了

這是一個講究高效率、快節奏的時代，懶、慢往往代表着負面、代表着惡習，但工蜂終日勞碌，壽命只有3~6個月，烏龜生性遲滯但壽命高達百年，有時候適度的、科學的“懶一懶”，反而能懶出健康，懶出長壽。

越“懶”越長壽？這4個懶習慣居然對身體有益，以後不用改了

早上賴一賴牀

早上醒來之後，不立馬起來，清醒清醒，伸伸懶腰，玩一會手機其實是一個“好”習慣，早上6:00~10:00是血壓高峯期，而起牀過快、過猛很容易導致血壓大幅波動，尤其是本身就患有高血壓的中老年人羣，很容易導致意外發生。而賴一賴牀，清醒清醒，活動活動身體則能夠喚醒身體，而緩慢坐起緩慢下牀則能夠避免血壓大幅波動。

除了避免起牀過快，同時也要避免因憋尿而快速起牀上廁所以及猛然起牀關鬧鐘等習慣。

除此之外對於患有關節炎的中老年人羣，賴一賴牀還有助於緩解晨僵，而起牀過快容易出現關節僵硬、關節腫痛的現象。

起牀不疊被子

早上起牀後不疊被子肯定是認為在偷懶，被子疊了之後雖然整潔，但也給蟎蟲創造了生存的條件。

通常情況下蟎蟲很難在乾燥以及暴露的環境下生存，而一覺過後，被子裏往往存留汗液以及呼出的潮濕空氣，起牀後立即疊起就給了蟎蟲生存條件，而將被子鋪平放在牀上更有利於汗液以及潮氣的散發。

慢吞吞地吃飯

生活中吃飯慢的人經常被要求刷鍋，也經常被嫌棄，但是可千萬別改，吃飯慢確實是一個好習慣，一方面細嚼慢嚥能讓食物得到充分咀嚼，有利於消化，有利於減輕胃腸負擔；另一方面促進唾液分泌，進入胃內後形成蛋白膜，對胃黏膜能起到一定的保護作用；除此之外細嚼慢嚥還有利於控制食量，避免飲食過飽，從而預防肥胖，數據顯示吃飯快者發胖的幾率是細嚼慢嚥者的4倍以上。

《中國居民膳食指南》建議，早餐進食15~20分鐘，中餐晚餐則用半小時左右，可以通過增加咀嚼次數來延長進食時間，可以試着將食物咀嚼30次後再嚥下。

吃完躺一躺

吃完飯往沙發上一躺不僅非常愜意，而且有利於胃腸健康，由於飯後的半小時內是消化的高峯期，血液會更多地集中於胃腸道周圍，而此時如果進行活動，容易導致血液重新分佈到四肢、大腦以及其他器官，從而影響到胃腸道的正常消化。因此吃完飯，不妨躺在沙發上刷一刷手機，看一看電視，一舉兩得。