想長壽得會吃，三種蔬菜每天吃點，益氣健脾、排毒抗衰，別錯過了

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兒菜

兒菜是一種富含豐富營養素的食物類型，有大量的蛋白質和碳氧化合物，不但能吸收營養還能起到保護肝臟的作用，還可以有排毒的作用，對於保護肝臟有好處，另外兒菜中的一些營養物質對人體免疫球蛋白的再生有明顯的促進作用，食用兒菜以後，富含的膳食纖維及微量元素，可以很好的幫助身體清腸胃，排宿便，延緩肌膚衰老。

冬瓜

冬瓜有豐富的營養成分，有蛋白質、糖類及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素等營養素。具有抑制體內黑色素沉積的功能，還有良好的美容護膚、排毒抗衰的效果。還含有一定數量的油酸，能起到淡化色斑和美白的重要功效。還能加快身體代謝，有清熱潤肺的作用，有很好的保健、抗衰老的作用。

蠶豆

蠶豆是夏季常見食蔬之一，蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種有益於健康的營養物質，它還含有磷脂和豐富的膽鹼，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、美容護膚等功效，特別適合炎熱的夏季食用。