吃1次等於吃3個塑料袋！兒科醫生：很多家長天天給娃吃，快停手

每年的4~6月是孩子身高發育最快的階段，如果在這個期間父母沒有能夠及時發現孩子長高的信號，很容易錯過孩子成長的黃金期，之後再怎麼努力可能發育也很難追趕上其他同齡人。

孩子出現3個現象説明身高在增長

一、腿部經常抽筋

當孩子腿部經常出現抽筋，一般是因為骨骼生長髮育的速度過快，腿部肌肉的發育跟不上體內鈣儲備量不足所導致的，這個時候家長要注意給孩子補充鈣質，平常多吃一些含鈣量豐富的食物，比如牛奶、黑芝麻、雞蛋等等。

二、飯量明顯增大

當孩子處於生長髮育的快速期，身體會比以往需要更多的能量，孩子的新陳代謝加快，吃進去的食物很快被消耗掉，所以孩子經常容易感覺到飢餓。這個階段家長可以給孩子安排少食多餐，讓孩子充分消化吸收食物中的營養。

三、經常覺得睏倦

孩子在生長髮育的高峯期會變得很貪睡，晚上睡得早，白天還是會犯困，這是因為孩子在發育過程中需要利用大量的生長激素，而這種激素是孩子在深度睡眠時才會大量分泌，所以孩子在長高的時段常常容易犯困。

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（1）速凍肉丸

市面上有一部分速凍肉丸中含有各種食用膠，與其説是肉製品，還不如説是塑料，雖然口感比較好，但是並不適合孩子吃，如果過多食用會給腸胃帶來負擔，這種食物不太好消化，而且沒有什麼營養，對於孩子來説會造成營養不良。

（2）垃圾零食

現在孩子對於零食的喜愛是非常濃烈的，尤其是像薯片、辣條這類食物，雖然口感很好，但是製作過程中加入了過量的食鹽和各種添加劑，會刺激孩子的腸胃，經常吃這類零食，久而久之會造成營養不良，影響到身體的正常發育。

促進孩子身高發育，家長還應做好3件事

第一、補充鈣質

鈣質的充足與否和孩子的身高發育有着必然的聯繫，如果孩子缺鈣，不僅會長不高，也常常會出現腿腳抽筋的情況，所以家長在日常要給孩子備1鋅，它的含鈣量比較高，並且轉化利用率高，能夠滿足骨骼發育所需的營養，促進骨骼的生長，另外裏面的鋅元素還可以促進孩子腸胃的蠕動，改善消化不良的問題，提高食物中營養素的吸收利用率。

第二、膳食均衡

想要孩子個子長得高，就得營養跟得上，日常飲食要以清淡為主，少給孩子吃過多的零食，以及辛辣刺激、不易消化、損傷脾胃的食物，同時也要保證營養的均衡，不管是肉類、水果還是蔬菜，都要適當的吃一些。

第三、適當運動

每天保持規律的運動對於孩子的骨骼發育來説是至關重要的，比如打球、跳繩，跳高等跳躍性的活動，都有助於骨骼細胞的發育，注意運動也需要循序漸進，以免傷到孩子的骨骼和肌肉。