明日秋分，“2瓜2果2菜”記得吃，順時而食身體棒，健康過一秋！
燕將明日去，秋向此時分。明日就是秋分節氣了，一場秋雨一場寒，北方的秋天已經是秋風瑟瑟，候鳥們也要準備南下應對即將到來的寒冬。北方的秋天很短暫，很快就會進入冬天，我們在飲食上也要注意，多食用些時令食材，儲備能量，調整好身體狀態，為寒冷的冬天，打下一個良好的基礎。給大家推薦“2瓜2果2菜”，順時而食，不時不食，健康過一秋，身體棒棒的！
1瓜——南瓜
南瓜，營養價值豐富，富含果膠、多糖、類胡蘿蔔素，對提高機體免疫力，促進骨骼發育都有積極作用。秋天是南瓜豐收的季節，價格實惠親民，搭配剛剛秋收的紅薯，再加上適量紅豆，香甜軟糯，飽腹感強，都不用做菜了。
南瓜紅薯紅豆飯
南瓜和紅薯清洗乾淨，颳去外皮，適量紅豆淘洗乾淨。
有百果之宗的美稱，甘甜多汁，營養豐富，尤其是對減輕秋燥引起的乾咳效果特別好。
冰糖雪梨銀耳羹
準備一個雪梨清洗乾淨去皮，銀耳提前泡發撕成碎塊。
秋天是各種蘋果上市的季節，紅富士清脆甘甜、嘎啦蘋果沙瓤，糖心蘋果香甜可口，每一種都有大量的擁躉，蘋果的鈣、磷等微量元素豐富，且極易被人體吸收，因此自古就有，每天一個蘋果，醫生遠離你的説法。
蘋果山楂紅棗湯
蘋果洗淨改刀切塊，山楂洗淨去核一分為二，另外再準備幾顆紅棗。
秋主肺，白入肺。秋天要多吃些白色的食物，的營養價值很高，9/10月是蓮藕大量上市的季節，價格實惠，常給家人做些蓮藕的菜品，對潤肺益氣都很好。
珊瑚藕片
蓮藕去皮洗淨改刀切成薄片，放入清水中浸泡一會。
同樣是白菜菜系，也有人叫花菜的，維生素C含量極為豐富，平均營養價值遠超其它蔬菜。
番茄菜花
菜花用手撕成小朵後，放到盆中清洗乾淨；西紅柿洗淨改刀切塊，青椒改刀切條。
冬瓜含有人體所需要的8種必需氨基酸，被稱為優質食物，此外不含一點脂肪，膳食纖維高，是減肥人士最愛的食材，秋天花幾塊錢買上一個冬瓜，可以吃好久。
冬瓜薏米排骨湯
排骨清洗乾淨，放到鍋中，加料酒、葱薑片焯水，控水撈出。