寶寶跟着爸爸媽媽很容易，因為別的事情而引起睡眠不好，或者是睡眠時間紊亂。尤其是對於孩子而言，一點時間紊亂，就很有可能導致後面很難恢復正常，寶寶睡不好，白天沒精神，晚上還會打擾到寶爸寶媽的休息。
所以説讓寶寶調整好作息非常重要，尤其是對於還在生長髮育的時候，一個好的作息，可以説是好處多多。
什麼會影響到孩子的作息？
很多單方面突然出現的因素就可以影響到孩子的作息，而這些因素往往都是短暫出現，如果從一開始就糾正回來會簡單一點，但如果父母一直不當回事兒，形成了習慣，那就困難了。
有的時候是父母的原因，帶着孩子出去和朋友聚會，回來的時候就晚了，而且孩子一直處於亢奮狀態，很難睡着。晚上讓孩子看動畫片看久了，錯過了睡眠時間，到後面每當睡覺的時候都不困，非要到一兩點才會睡着。
而有些則是因為寶寶在白天受到了刺激，就像遇到很兇的狗狗，或者是一不小心看到了什麼血腥的場面。實際上孩子很容易被影響到的，磕一下，碰一下，晚上都有可能睡得不安穩。
現在我們知道，影響孩子作息，主要有兩點，一個是錯過睡覺時間，導致習慣上有影響；另一個則是受到刺激，精神上有彷徨不安，或者是異常亢奮，從而使孩子不願意睡覺或者是睡眠質量不好，從而導致精神不振，而影響到作息規律。
如何改善孩子的作息？
實際上要改善孩子的作息，同樣有兩種方法，兩種方法主要是內在因素和外在因素上做出改變。
（1），內在因素
為什麼孩子到點了不想睡覺？那我們很容易理解，就是孩子不困，就是説孩子第二天早晨起來的很晚，他睡夠了，所以説，即使第一天晚上睡得晚第二天也可以把時間補回來。
就是我們現在很常見的夜貓子，晚睡晚起，反而滿足了一天八個小時的睡眠量，這樣的話就很難改變他的生活作息。
如果媽媽想要讓孩子早睡，就一定要讓孩子早起，先早起後早睡，把孩子內在系統主動的想要去睡覺，才可以慢慢糾正生活作息。這一點不僅僅是對於寶寶，一些想要糾正作息的大人，也可以採取這個方式。
做法：對於孩子來説，尤其是對寶寶，我們是不建議強行把他喊醒了，因為那樣的話，可能讓孩子留下心理陰影。所以説我們可以把孩子“誘惑”他主動起牀，就比如説在外面放一些孩子感興趣的動畫片，或者是喜歡看的電視節目。
或者是在小孩子耳邊輕輕地説，早晨做了什麼什麼的好吃的，這對於孩子還是有一些誘惑力的，這個時候寶寶就會主動爬起來，並且很容易清醒過來。
而且如果想讓孩子晚上睡得早，中午最好不要午睡，因為有可能早晨起的早，午睡的時間就會特別長。而中午不午睡，早上又起的很早，那晚上肯定會很困，並且睡的也會更早。
這樣堅持一兩天，孩子的作息就會回來了。
（2），外在因素
很多孩子有可能，是屬於那種白天昏昏沉沉，你等到晚上就立馬精神了，這種情況就算你早晨讓孩子早起，有可能晚上還是會晚睡。所以這個時候，我們要讓孩子疲憊起來，把孩子的精力耗光，孩子晚上就會睡得香。
做法：1，白天帶孩子去鍛鍊身體，尤其是七八點吃完飯之後帶孩子去散散步，然後去跑跑步。或者是挑一兩天帶孩子出去玩，那寶寶回來之後就會很疲憊，等到晚上的時候也更容易睡得着。
2，而且如果晚上回來了之後，給孩子喝一點牛奶，會有助於睡眠，或者是吃一些比較温和的食物也是可以的。
同時注意，最好不要給孩子在晚上的時候看一些比較刺激的電影，或者是吃一些有刺激性的食物。而且晚上儘量不要喝太多的水，因為喝水多了，會容易起夜，影響夜間睡眠質量。
在生活中我們還要學會具體問題，具體分析，影響孩子的因素，不單單是以上幾種，每個家庭都會有不同的影響因素。比如説：搬家，換保姆，家裏面的成員有變動，等等，這些都會影響到孩子的心情，即影響到孩子的睡眠規律。
而這些我們歸咎於一大項：沒有安全感。
實際上孩子是很容易出現沒有安全感的現象，尤其是對於一些和父母剛剛分牀睡的孩子，很容易躺在小牀上，一躺就躺一晚上。
我們應該怎麼做？
1，多給孩子陪伴
而如果家裏面真的出現多方面的因素，建議父母多給孩子一些陪伴，讓孩子少一些顧慮，多跟孩子積極的交流和溝通。這時候家長如果還是想和孩子分牀睡，那一定要做到比孩子睡得晚，或者是在孩子睡覺前一直守在牀邊。
這樣孩子感受到爸媽在自己的身邊，會變的“沒心沒肺”，從而擔心的事情更少，睡得也更快。
2，轉移注意力
家裏面有多方面的變動，也很容易導致孩子睡眠不足，而且沒有安全感。這時候家長就可以通過轉移孩子注意力的方法，讓孩子集中精力與於其他地方，就不會糾結於那些改變了。
我們會發現白天帶孩子去遊樂園，或者是去爬山看風景，回來了之後，孩子的心情就會好很多，同樣受到家裏變動影響也會更少。
孩子很容易受到影響，也很容易被家長影響，與其生拉硬拽的讓孩子睡覺，倒不如耍一些小手段，讓孩子無形之中糾正睡眠習慣，變得更加規律。各位寶媽，一定要變成“聰明的媽媽”，知道問題所在，從根源上解決問題。
小編這可是把怎麼讓孩子睡眠規律的答案都給説出來了，各位寶媽還不快拿上小本本抄下來！如果真的是出現特殊情況，而家長又沒有辦法處理，也可以揹着孩子選擇到醫院詢問心理學醫生，把情況説出來就可以得到自己想要的答案。
各位寶媽，育兒的時候還有什麼疑惑嗎？也可以在下方評論出來。