穿襪子睡覺好嗎？只需一招解決晚上睡覺腳冷

如今天氣逐漸寒冷，很多人都開始出現手腳冰涼的情況了，尤其是晚上睡覺的時候覺得腳非常的冷，很多人認為晚上睡覺穿着襪子能夠保暖。那麼，穿襪子睡覺好嗎?晚上睡覺腳冷怎麼辦?怕冷吃什麼好一起來看看吧。

穿襪子睡覺好嗎

冬天或者天氣寒冷的時候，晚上睡覺通常手腳都是冰涼的，很多人認為穿上襪子能保暖，那麼，有人會疑問穿襪子睡覺好嗎?

相關專家解答，晚上睡覺的時候穿襪子睡覺是有利也有弊的，所以不能一概而論。

首先穿襪子確實可以起到讓腳保暖的作用，但是長期穿着弊大於利，因為不利於血液循環。腳冰冷靠穿襪子是無法從根本上解決問題的，人體腳冰涼是身體寒氣所致，可以在飲食方面調理下身體，或者經常泡泡腳、多運動下，改善腳部血液循環，加快腳部經絡的流通。

晚上睡覺腳冷怎麼辦

很多女性在寒冷的季節晚上睡覺的時候，手腳通常都是冰涼的，這是因為女性的身體比較弱，或者是血液流通不暢導致的，尤其是在月經期間這種現象很明顯。我們可以採用睡前泡腳的方式來進行保暖。

生薑泡腳防手腳冰涼

第一步：準備材料

取泡腳用的木桶或木盆一個，拇指大的生薑一塊，切成0.5毫米左右寬。

第二步：放水

放滿40攝氏度的熱水齊小腿處，將切好的姜塊放入熱水中中浸泡，或者將生薑煮沸，然後用煮沸生薑的水添加到已有熱水的木桶中。

泡腳的時間

晚上七點到九點是人腎經絡氣血最弱的時候，這是泡個腳可以補充氣血。注意飯後半小時內不宜泡腳，人吃飯後大部分血液會流向消化系統，泡腳會讓本來流向消化系統的血液流到腳部來，容易導致消化不良。泡腳時間不宜過長，在二十分鐘左右為宜，以腳背泛紅，身體微微出汗最好。

怕冷吃什麼好

一到了寒冷冬季，很多女性手腳冰涼的現象就慢慢開始了，有些女性天生是寒性體質，所以到了冬天很容易怕冷，對於這類體質的女性來説，適合吃些什麼呢?

1、肉類

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。

調養原理：它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、温中暖下、補氣生血之功效。

2、根莖類

代表食物：胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。

調養原理：據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

3、含鐵食物

代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

調養原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。

4、含碘食物

代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

調養原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。

5、含維生素食物

代表食物：維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。

調養原理：低温會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。因此，冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

6、含鈣食物

代表食物：牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

調養原理：醫學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

7、含蛋氨酸食物

代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

調養原理：低温使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。

寒性體質的人可以多吃以上這七類食物，幫助補血益氣，也有驅寒保暖的作用，平時也可以多鍛鍊身體，加速血液的循環。

總結：通過以上的閲讀，相信大家對穿襪子睡覺好嗎這個問題詳細的瞭解了，晚上睡覺穿襪子保暖的這種方法是有好處，也是有壞處的，因為它雖然起到了保暖的作用，但長期這樣的話會不利於人體血液的循環。