其實中醫的基本理論並不深奧，人體的肝、心、脾、肺、腎，與身體的外在器官都是有聯繫的。
中醫的養生之道，講究一個天人合一。怎麼合？人要順天行道。“天”就是大自然，“道”就是規律。人要順從大自然的規律行事養生。
那麼，天道是什麼？中醫文化，講究取象比類，用有形的現象來體現無形的規律。每天，太陽昇起降落，萬事萬物隨之變化，這就是天道，就是“升降”。
中醫有個基本觀點叫“同症不同證”，意思是生病的症狀相同但可能導致該病的原因不同，所以在治療時要對“證”下藥。
精、氣、神是人體生命活動的三大要素，自古以來一直被稱為人身之''三寶''，精氣神三者相互為用，是保持和恢復人體健康、維持正常生理活動的重要物質和功能，為養生長壽之根本。
比起一味地“補”，守住精氣神才是根本之法，如果不“守”卻“補”不但達不到養生的作用，反而會適得其反。
北京中醫醫院原院長、名中醫李乾構曾經在採訪中訴説自己曾被12種疾病纏身，有高血壓、冠心病、糖尿病、支氣管擴張、慢性咽喉炎、慢性氣管炎、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、前列腺增生、頸椎病、雙膝關節退行性改變，但如今年過八旬的他，看上去身體康健，而這一切都歸功於他的——養生三寶。
一寶：三花茶
據説，李老從這十二種疾病中脱身的原因和常年飲用三花茶有關。
三花茶是由玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克，配伍而成。
一般李老早晨起來喝500毫升的温水，然後早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。
茶葉的種類可以根據個人口味進行更換，夏天炎熱可以喝點綠茶、龍井茶清熱；冬天可以喝點紅茶暖胃。
玫瑰花疏肝解鬱、調節情緒；菊花清肝明目、降壓降脂；三七花活血化瘀、補益；茶葉利尿、能夠消除疲勞。適用於中老年人，或是患有冠心病、高血壓的人。
注意事項：
臨睡前最好不要喝
孕婦和月經量大的人不要喝
不要用三花茶送服西藥
脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶，再放一兩片生薑暖胃
二寶：三通
李老介紹：三通即大便通、小便通，以及毛孔通暢，這是養生保健中最重要的一環。
60歲以上的人便秘的發病率有25?吃瀉藥治標不治本，便秘反覆發作，經常吃瀉藥容易引起腸子變黑，黑變病是腸癌的癌前病變，所以長期吃瀉藥治便秘是不可取的。
防止便秘的五個方法
①主動喝水以軟化糞便。早晨起來喝一杯温水。
②三薯（白薯、馬鈴薯、芋薯）是防治便秘理想食物。
③自我腹部順時針按摩100下。
④每日定時如廁，建立排便反射，上廁所不要看書報，要集中精力。
⑤鍛鍊身體，促進腸蠕動。
如果發現小便不通，建議及時到醫院就診。
健康人羣可以每天用熱水泡腳，還可以加點姜，可以喝點熱粥熱湯出出汗。運動也可以出汗。
但切記，不要大汗，不論是何種原因出汗，微微汗出即可。
三寶：通七竅
李老的七竅保健操是從師父關幼波處偷學而來，根據個人情況做了一些改良。
年紀大的人醒來馬上起牀容易出現低血壓，腦供血不足等問題，建議早上醒來做一套七竅保健操後再活動。
通鼻竅
食指彎曲，一個方向按揉迎香穴（鼻翼兩側）20下。
通耳竅
手搓熱，按揉耳朵20下。
通眼竅
手搓熱，用手心從眼睛內側往外按摩20下。
通口竅
舌頂上顎，上下牙齒相叩1分鐘。
做完上面的動作後，坐在牀上用十指梳頭30下，改善頭皮的血壓循環，後做手搓熱洗面，改善頭面部血液循環即可。