檸檬的好處 經常吃這種水果可以美容養顏

　　檸檬是很常見的一種水果，因為它的氣味清新很多人都非常喜歡，常吃檸檬能夠為身體帶來很多的好處，檸檬有非常好的美容養顏效果，還能夠提高免疫力，檸檬的吃法非常多，它可以製成果汁，還能夠做成甜品，但是吃檸檬也有禁忌，感興趣的朋友要繼續看哦。

　　檸檬的好處

　　第一、輔助腸胃消化

　　檸檬水，如果再搭配蜂蜜跟温水的話，可以很好達到促進消化的效果。

　　常吃檸檬能夠幫助腸胃消化食物，主要是因為在檸檬當中含有一定的檸檬酸，這個物質到了身體中，很有可能會刺激肝臟產生膽汁，並且消化系統還能夠通過檸檬酸這種物質把身體中多餘的毒素排除身體之外，大家不管是在休閒閲讀還是工作的時候，可以適當的喝檸檬水。

　　第二、美容養顏塑身材

　　女性朋友在平時可以常吃檸檬，檸檬也被稱為“益母子”，檸檬中的物質能夠起到美容養顏，檸檬當中含有的檸檬酸可以祛斑，它還可以幫助人們防止色素沉着，要知道檸檬不僅僅可以內服，它還能夠外敷，做成面膜也可以，能夠幫助人們美容。

　　適當的吃檸檬還可以促進胃蛋白分解酶分泌，檸檬中的物質可以促進腸胃蠕動，它在減肥方面也有非常好的效果，不僅改善膚質，常吃還可以幫助改善身材，檸檬中含有的一些物質還能夠阻止脂肪的合成，所以在平時常吃檸檬幫助降低血液跟膽固醇的水平。

　　此外，檸檬當中還含有可溶性纖維素果膠，因此還可以幫助增加飽腹感，讓一個人較長時間存在飽腹感，因此對於控制體重有很大效果。

　　第三、清新口氣

　　檸檬水可以起到殺菌的效果，因此多喝檸檬水的話還可以達到清新口氣的效果，還可以幫助預防牙齦疾病，不過要注意的是檸檬水當中有軟化牙釉質的物質，因此一定要注意在喝完水之後馬上刷牙，以免破壞掉牙齒。

　　第四、改善骨質增生

　　檸檬當中含有檸檬酸，可以幫助鈣深化，而且還可以幫助提高人體對鈣元素的吸收，在這種前提下人體骨密度會有所增加，因此可以有效預防骨質增生。

　　第五、提高免疫力

　　檸檬當中含量比較多的物質就是維生素c了，而這種物質可以達到抗菌、提高免疫力的效果，此外還可以幫助促進骨膠原生成，因此可以有效提高人體免疫力的效果。

　　檸檬的吃法

　　蜂蜜檸檬茶

　　材料：蜂蜜1大勺、檸檬半個、綠茶少許、洋槐花少許

　　步驟

　　1、綠茶用開水沖泡，放置10分鐘左右，待綠茶泡出味道和顏色後，將茶葉過濾掉;

　　2、等茶温涼之後，加入檸檬和洋槐花蜂蜜，攪拌均勻;

　　3、直接飲用或放冰箱冷藏後加冰塊飲用。

　　青檸慕斯蛋糕

　　材料：奶油芝士125克、鮮奶油180ml、檸檬汁20ml、細砂糖50克、青檸檬皮屑1大匙、朗姆酒9ml、新鮮蛋黃2個、黃桃少許

　　步驟

　　1、奶油芝士室温軟化，放入大碗中，加入25克糖用打蛋器打勻，加入蛋黃打勻(先加一個蛋黃攪打均勻後再加另一個)，倒入朗姆酒打勻;

　　2、檸檬汁中放入魚膠粉15g，放置3分鐘後隔水加熱至溶化;

　　3、將鮮奶油加入餘下的25g糖打至6分發，倒入芝士糊中攪拌均勻，拌入檸檬皮屑，將所有材料混合均勻;

　　4、模具中先放一片戚風蛋糕，將芝士糊倒入一半加入切碎的黃桃果粒後，再將剩下的芝士糊全部倒入模具，表面抹平，磕磕模具後蓋上一層保鮮膜，放入冰箱，冷藏3小時;

　　5、吃時熱毛巾包一下，脱模即可。

　　檸檬的禁忌

　　1、空腹喝傷胃

　　檸檬中的果酸含量比較多，所以即使檸檬泡水的話，還是比較酸的，尤其有些人喜歡泡的比較濃，因此如果空腹飲用或者一次喝太多的話，會損傷胃粘膜，損傷胃部。

　　2、喝太多傷身

　　適當的喝點檸檬水有益身體健康，但是如果一次飲用太多的話，則會損傷身體健康。

　　3、喝太快不利於吸收

　　檸檬的營養豐富，尤其是維生素C含量比較高，因此在喝檸檬水的時候，如果大口快速的喝下，則不利於腸胃對於營養物質的吸收，還有可能導致嗆到，反胃，嘔吐等等的症狀，因此在喝檸檬水的時候可以選擇小口慢喝。

　　結語：上文已經為大家介紹了檸檬的功效，我們現在對檸檬應該有了一些瞭解，它是比較常見的一種水果，常吃能夠促進腸胃消化，還可以為身體補充營養，起到美白的功效，大家可以把檸檬做成自己喜歡的樣子，不過在吃檸檬的時候要知道它的禁忌。