伴隨着清晨的第一道陽光,我們開始新一天的工作和學習,有個健康的身體是提高工作效率和生活質量的基礎保障。那麼,就讓我們養生從清晨開始吧,幾個小動作,不浪費多長時間,輕輕鬆鬆養生。
睜開眼先搓臉
早晨睜開惺忪的睡眼之後,我們都習慣用手揉眼睛,這是一個好的習慣,但這還不夠,在揉眼睛之後,我們不妨用手搓搓臉,其好處會更多。
搓臉時,可以從眼睛周圍開始,不斷擴大範圍,反覆揉搓,能夠促進面部的血液循環,長期堅持可以預防感冒,還可減少面部皺紋,讓你青春永駐。
讓眼睛左顧右盼
不急不躁地轉動眼球來活動你的眼睛。可先左右,後上下,不停地轉動幾十次,這個動作能夠鍛鍊眼周圍的神經,讓眼睛各部位神經靈活起來,有助於增強視力,減少眼疾的發生。
輕叩牙齒
閉上嘴唇,輕輕地叩擊上下牙齒,同時做旋轉舌頭的動作,用舌尖輕舔上齶數次,這個動作能促進口腔血液循環,增加唾液的分泌,從而起到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能的作用。
挺胸呼吸
平卧在牀上,伸直雙腿,做腹部深呼吸,吸氣時腹部用力向上挺起,呼氣時腹部放鬆,如此反覆數次,可增強腹部肌肉的彈性,預防腹部肌肉鬆弛、脂肪堆積,具有健脾胃、促進消化的效果。
按摩梳頭
坐在牀上,以十指代替梳子,從額頭到頸部,從耳朵的兩側到頭頂,反覆數十次,這樣可以促進頭部血液循環,減少脱髮、白髮等,同時也可以提神醒腦、降低血壓。
蒙耳彈腦
坐在牀上,用手掌分別壓緊兩隻耳朵,用活動自如的手指輕輕彈擊腦部,每天早晨堅持彈十次以上,可起到消除疲勞、預防頭暈、增強記憶力、消除耳鳴的功效。
養生應該成為我們的日常習慣,不論從飲食、運動、睡眠、還是心情開始抓起,從一點點的細節開始做起,工作期間久坐刻意多抬抬腿,上洗手間期間活動一下頸肩,都是養生的好習慣。