世界公認的健康水果大排名！第一名居然是……

文：娜小綠丨圖：Aug

安排！

年度最詳細的水果維生素排行榜 來嘍

維生素 C

所以補充維生素 C，水果是最好的選擇

那麼誰才是維 C 之王？

刺梨和 酸棗都是 野果，特別特別酸

普通人根本無法下嚥

一般是泡酒喝、醃製果脯等等

而橙子、檸檬等柑橘類水果

維生素 C 含量大多在 30mg/100g 左右

維生素 A

紅色和 黃色的水果含有豐富的 胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素 A

水果維生素 A 排行榜

發現了嗎 它們都是黃色的

我麼經常吃的柑橘、福橘、蘆柑

等維生素 A 的含量也都在 80 μ gRE/100g 以上。

維生素 E

水果維生素 E 排行榜維生素 E 是一種抗氧化劑

在穀類、豆類、蔬菜中比較突出

維生素 B

水果維生素 B1 排行榜維生素 B1 對細胞生長和能量代謝都非常重要

多吃有利於減肥

但他大多存在於粗糧和豬肉中

水果維生素 B2 排行榜

TA 主要存在於 酵母、肝臟、蔬菜、蛋類中

缺少容易得口腔潰瘍。