養生從頭開始

中

中醫認為，頭為諸陽之會，精明之府，氣血皆上聚於頭部，頭與全身經絡腧穴緊密相連。頭部可以説是人體最重要的部位，其養生保健的重要性不言而喻。筆者總結了多年來習練的頭部養生方法，稱為“頭部養生保健法”，以饗讀者。各法均簡單易行，效果卻不容小覷。如常年堅持練習，定能受益匪淺。1/3

捏耳鳴鼓補腎元
　　耳部的養生保健方法，一是拉耳法，一是鳴天鼓。拉耳保健法的操作方法是用右手繞過頭頂向上拉左耳36下，再用左手曉過頭頂向上拉右耳36下，同時，再輔以同向的手對耳的按摩搓、揉、點、捏等手法，把耳朵上下左右全接觸到。　　醫學上認為，耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、365絡有着密不可分的內在聯繫，因此把它形容為“人體的縮影”。臨牀實踐證明採用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等於對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，則會有良性震盪體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝和免疫能力等功效。

鳴天鼓

嗚天鼓就是用手掌心壓住外耳廓蓋住耳孔十指按抱後腦．將食指貼在中指上，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右手各彈50下，早晚各一次。
    《壽世青編》中關於腎虧的論述説道：“將兩手掌握掩兩耳竅，先以第二指壓中指彈腦後骨上，左右各50次。”祖國醫學認為：腎開竅於耳，而腎又是‘先天之本”，“嗚天鼓”可“醒神益腦” 、“清心明目”，對腎虧引起的眩暈、耳鳴、健忘、思維能力減退等症狀有一定的療效。
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練目三法護養肝
　　眼睛的養生保健方法。可以分為熨目法、凝目法和運目法。現逐一介紹如下：

　　 熨目法：雙掌快速摩擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流，熱散之後雙手猛然向兩側分開，兩眼隨之猛然一睜，如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

　　凝目法：選擇一個固定點，最好在暗夜中選一點燈光、凝視不動，眼睛不眨，一會就感覺到雙眼痠脹，難受之極，此時堅持仍不眨眼，直至眼淚奪眶而出，然後閉目養神一會。

　　運目法：運轉眼球，按順時針方向或逆時針方向依次注視上、下、左、右四個方向，重複練習，每次3～5分鐘。

　　祖國醫學認為：眼之所以具有視萬物、察秋毫、辨形狀、別顏色、表情感的生理功能，乃是臟腑先天之精所成，又為臟腑後天之精所養。因此説，眼的視覺功能的維持與臟腑經絡有密切的關係。練目三法可以調動自身的潛力，對五臟六腑進行統一的整體的調理，使　　臟腑陰陽平衡、氣血充盈、微循環加強、新陳代謝旺盛，視力得以恢復。練目三法可以鍛鍊眼外肌、增進睫狀肌對晶狀體突度的調節能力、改善視力消除視疲勞、推遲眼的老花、促進眼部組織的血液循環，對眼球有保護、潤滑作用，不易發生眼疾。
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風池太陽常點按
　　提起兩手放置頭部，兩個拇指抵住後腦勺部位的風池穴，兩個中指置於左右太陽穴，先按照順時針方向按摩36下，再按逆時針方向按摩36下，之後再來1～2遍，按摩時指力先從輕微、柔和、均勻到稍重，以感覺舒服為宜，結束前再回到輕微。

點太陽穴

太陽穴的正確位置是在眉梢與目外眥之間，向後大約一橫指凹陷處。太陽穴是人體頭部的重要穴位，《達摩秘方》中將此穴列為“回春穴”之一，認為常按此穴可保持大腦清醒、充滿活力。風池穴在後頭枕骨下，兩大筋外側凹陷處，左右兩穴。按摩此兩穴可以給大腦以良性刺激，解除大腦疲勞、止痛醒腦、調理氣血，疏風解表．通竅明目，並且能繼續保持注意力的集中，還可預防感冒、頭痛等疾病。