主講人：濟南市民族醫院主治醫師 劉振美
《黃帝內經》有大量的篇幅在講養生，有一句話作了很好的歸納，“上古之人，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去”。大致的意思是講，人要法於自然，遵循天地陰陽及自然變化規律，然後在日常生活中做到飲食有節制，作息有規律，注意精神調養，勞逸結合，自然能夠長命百歲。
人體身體的調養要順應自然，做到與春夏秋冬四季的更替相協調相對應，順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，保養身體，增強人體的適應自然能力。
春季萬物生髮，陽氣上升，這時候大自然從冬天的收藏狀態甦醒過來，人體也要相應的增加户外的活動量，春季仍然有寒氣，也要注意適當的防寒保暖，以保護人體升發的陽氣。
夏天陽氣逐漸上升達到頂峯，暑熱亢盛，要注意避暑，但順應自然的節氣規律，春夏要養陽氣，不宜過度的清涼，不宜食用過多冰涼食品，否則容易傷及陽氣，對於陽虛的人來講，夏季養陽是最容易的，而且是最合適的季節。
秋天氣候逐漸收斂，萬物收藏回來，天氣轉涼，燥邪容易侵襲人體，可以多食用滋陰潤燥收斂之品，以防止秋燥。
冬天萬物收藏，陽氣最弱，陰氣最盛，户外天寒地凍，儘量減少外出活動，增加休息睡眠的時間，但辛辣燥熱温補之品也不宜食用過多，否則在冬天反而容易上火，不利於冬季養陰。
因此掌握四時的運行規律，人體也是大自然的一部分，也會受到自然的影響，順應四時，以養天命。
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