衰老慢都會有“2大1慢”，堅持3個“好習慣”，健康更容易長壽！

大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

自古以來，健康與長壽一直是人們討論的熱點話題，每個人都想保持年輕的可能性，就像吃防腐劑冷凍的年齡一樣，但這種天賦並不是每個人都能做到的。想要長壽健康的生活，除了堅持輕飲食和保持良好的生活習慣外，也許還能達到 ''兩大一慢'' 的人，會比其他人活得更長，也許會理解！

“兩大一慢”

1、握力大

在鍛鍊時，教練員經常告訴我們要鍛鍊握力，加強手部肌肉，還可以加快血液循環，保持關節活動，預防類風濕關節炎等。而且經常看到一些老年人握力大，身體也比較強壯，攜帶一些重物也比較放鬆，握力也可能提高人體骨密度，人可能不易衰老。

2、肺活量大

健康長壽的人，一般説來，肺活量更好，這也更陳詞濫調。年老後，身體的免疫力和肺活量可能會逐漸下降，通常會在喘氣時爬上幾個樓梯，相反，知道如何照顧好自己，擁有更大肺活量的老年人可能更健康、靈活的腿和腳，甚至幾層樓都不會呼吸。

3、心率慢

人體的正常血液循環需要心臟的跳動才能提供動力，促進人體的血液循環，但如果是由於飲食、肥胖等原因，可能會對心臟造成一定的負擔，導致心率加快。當身體健康穩定時，心率也可能相對緩慢，功能健全，也可能與壽命成正比。

如果你能在日常生活中保持健康的生活習慣，你可能也會讓自己比普通人活得更長，並延長你的壽命。

第一，養成定期排便的好習慣。俗話説：''腸道無法通行，充滿疾病''，人們每天都要吃各種各樣的食物，如果一些代謝廢物長期滯留在體內，很難正常排泄物，可能會形成一些影響身體健康的疾病。因此，建議我們仍應養成及時排便的良好習慣，加速體內代謝廢物的排泄，並記住排便時要 ''慢慢來''，避免過度興奮和血壓升高。

第二，經常喝茶。據説水是生命的源泉，很多人不喜歡開水是無味的，不妨經常在水中泡些茶，如綠茶、普洱茶等都是好的，有助於減少肝火，清熱解毒，保護你的健康。

第三，常常是泡足。老腿先衰，如果你想活得長久健康，不妨從自己的腳開始保養，從腳開始冷，堅持經常泡腳，還可以促進全身的血液循環，排出水分，防止血栓形成。

長壽也許不難，你堅持，如果你在網裏釣魚三天，兩天，壽命也可能悄悄溜走，為了健康，你不妨養成健康的好習慣，堅持有營養的飲食，少生病，人長壽！

今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！