90歲保健專家，身體健康如小夥，養生秘訣有6個，一起學學吧

成功不取決於財力，在於健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以説在奮鬥的同時，也要注意自己的身體。我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

王敏清生於 1929 年，現年 90 歲，曾擔任中央衞生局局長、中南海門診部主任等多個職務，全年擔任國家主要領導，開展醫療安全工作。

作為一位保健專家，王老的身體狀況也讓同齡人羨慕，更是眾多同齡人的榜樣。

在很多人的心目中，90 歲的人大多結結巴巴，走路顫抖，動搖三拍的形象，但是對王老來説，年齡不是問題。''王老曾經説過，'' 他已經 50 多年沒有感冒了，他的體重已經穩定了 60 年，大約 62 公斤。''血壓、血糖、血脂等指標都很正常，心電圖和教科書一樣，'' 這種身體，我得説，比很多年輕人都健康！

那麼，王先生是怎麼做到的呢？作為一個頂尖的醫療專家，他能給大家帶來什麼樣的健康建議呢？現在讓我們來看看吧！

90歲保健專家，身體健康如小夥，養生秘訣有6個，學學吧

1、飲食上講究“三分飢和寒”

王老出身貧農家庭，前半生時好時壞，吃不飽是司空見慣的事。王老認為現代人的衣服、食物、住房和交通都很方便，與老一輩人不一樣，但現代人的身體素質卻越來越差，遠遠比不上老一輩。

原因是現代人的飲食太講究了！事實上，人體對任何營養都有一定的需求，所以飲食不能太好，想吃任何食物，特別是一些纖維較多的食物，如粗糧、蔬菜等。此外，吃什麼不是最關鍵的，最關鍵的是 ''三點飢寒論''，那就是七分飽，這也是王老一直在實踐的飲食原則。

2、睡覺比吃飯還重要

如果你一天不吃東西並不重要，但如果你一天不睡覺，你的身體免疫能力就會下降。只有充足的睡眠，才能使免疫力這一 ''自然防火牆'' 的正常運作，以及各種針對人體的病菌。此外，許多年輕人現在工作過度，主要原因是睡眠不足。

王老每天晚上 10 點半上牀睡覺。他通常睡 7 小時，8 小時後起牀。幾十年來，他一直沒有變。這可能就是他 50 年沒有感冒的原因！

3、能不吃藥就不吃藥

王老認為，人體的免疫力比藥物更可靠，只有充分發揮免疫力，才能有一個長期健康的身體。如果遇到一種小疾病和小災難，他們就會吃藥掛水，他們似乎暫時治好了病，事實上，免疫系統已經受到藥物的影響，下一次接觸病菌就更難抵擋了。

因此，在面對輕微疼痛時，不要動吃藥懸水，應讓免疫力來克服問題，使免疫系統能得到鍛鍊，下一次面對病菌是比較容易控制的。

4、人是動物，不動就是死物

人之所以是動物，恰恰是因為人總是很活躍，停止活動後，人就變成了 ''死東西''。俗話説：''生命在於運動''。現代人年輕時有三高，身體有問題，也有問題。根本原因在於現代人貪得無厭，缺乏活動。

王老一直堅持活動，在沒有時間和沒有負擔的前提下，王老從不乘公共汽車或乘電梯。王老回憶説，78 歲時，他到 22 樓向 101 歲的小學老師致敬，沒有胸悶和呼吸急促的感覺。

5、人不能閒下來

人一閒就會廢。

人有很大的潛力，只有不斷地挖掘、使用，它的功能才能保持，如果沒有，它就會退化和萎縮。許多人在工作中身體健康，但退休後不久，身體就會出現各種各樣的問題，這是由身體和大腦的空閒引起的。

我們都知道，這個國家的主要領導人活得很長，主要原因是他們每天都在做事，時時刻刻在想！因此，退休老人不能呆在家裏，每天什麼都不做，什麼也不做，而是找些事做。

6、定期體檢

許多疾病悄悄地發生，只有在晚期才會出現明顯的症狀，這已經太晚了，所以定期體檢是非常必要的。

此外，定期體檢還可以掌握自己的身體狀況，以便及時調整。

歡樂長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健康的回報。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這裏了！