今天是7月16日，正式入伏了，人們將進入一年中最熱、最難熬的三伏天。三伏天最大的特點是氣温高、氣壓低、濕度大，是又潮濕、又悶熱的時段。三伏天是盛夏酷暑，各類健康問題也接踵而來，暑熱暑濕成為了影響人們健康的重要因素，所以要注意防暑降温。
一般情況下，初伏的時間為10天，末伏也是10天。中伏時間可能10天，也可能20天。而今年的三伏又是40天，可能要比以往更加難熬。俗話説，夏至入頭九，羽扇不離手；二九一十八，脱冠着羅紗；三九二十七，出門汗欲滴。
到了三伏天，古人一方面會飲用清涼飲料避暑，還會舉行相應的風俗活動，如“飲酒避惡”等。在北宋的時候，夏日節食會用荷葉裹包子食用，被稱作是“伏日綠荷包子”，有清暑的作用。在浙江台州，歲數大的老人有這樣的一個風俗：就是食雞粥，名為“補陽”。還有的地方有這樣的諺語：起伏吃只雞，一年好身體!
因為三伏天的高温高濕，人們往往會食慾大減，不願吃東西，三伏天也被稱作苦夏。但西瓜番茄清暑，綠豆黃瓜清補，赤豆健脾，南瓜養胃，只要能夠放鬆心情，勞逸結合，保持充足的睡眠，開心過好每一天，生活一定會幸福滿滿。
三伏天是氣温最高，陽氣最盛的階段，也正是養陽驅寒、治已病、防未病的好時機！可通過適當內服一些補陽的食物，或外用辛温通陽來調整人體陰陽，拔除一些人體的寒濕的沉痾，預防未來由於寒冷而誘導疾病的復發。比如用三伏貼，可以冬病夏治。
三伏養陽正當時，陽氣補足了，身體才能健康。如若錯過好機會，冬季到來會損健康。但是，不知年之所加，陰陽之盛衰，氣血之虛實，不為上工。勿盛盛，勿虛虛。切記不得補而補，則為害！
其實，一年四季，二十四個節氣依次更迭，春夏秋冬每一個季節都有自己獨特的魅力，每一個季節都有自己不朽的傳奇。所以説，嚴寒酷暑都不用怕，這些都是大自然饋贈給人類的禮物。