高血脂是非常常見的慢性病之一，這種疾病的出現往往與飲食上不夠科學和健康有一定的關係，屬於是一口一口慢慢吃出來的疾病；
尤其是喜歡吃大魚大肉的人，更容易導致血脂明顯升高，那究竟怎麼判斷自己血脂有沒有出現明顯升高的情況呢？
其實這三種症狀出現時，就要想想直接是不是血脂已經超標了。
一、飯後易困
一般人來説正常人吃完飯之後，慢慢血糖會上升，因此會產生睏意，但是對於已經有高血脂的情況發生的人來説，這種睏意來的會更快，也會更加明顯；
通過很多辦法和手段都難以讓自己保持清醒的狀態，如果是這樣的情況那麼就要注意自己是不是已經血脂出現異常了。
二、眼瞼黃斑
剛出現的眼瞼黃斑一般是淡黃色的，顆粒比較小，沒有任何明顯的不適感，但是隨着時間增加和血脂的增長，會逐漸變得越來越多；
甚至有要佈滿整個眼瞼的趨勢，一般在中老年的女性身上更容易出現，因此眼瞼出現黃斑也是已經有高血脂的信號之一。
三、耳垂皺褶
正常的耳垂是比較飽滿的狀態，但是如果血脂升高之後，血液沒有辦法正常的流通到耳垂，就很容易在耳垂上表現出皺褶的狀態；
所以一旦出現這種情況之後就一定要小心血脂的問題了，嚴重的還有可能會誘發心腦血管疾病，甚至有可能會有生命危險的出現。
總的來説，在不方便進行具體的抽血檢查時，也可以通過自查的方式來辨別自己的血脂是不是出現了異常的情況；
一般來説飯後容易睏倦，且來勢兇猛，眼瞼出現黃斑，耳垂出現皺褶，都是血脂已經比較高了的表現之一，而如果能夠做到1少1多，就能有助於控制血脂的升高程度了。
一、少吃高脂肪食物
很多人認為肥肉、油炸食物才屬於高脂肪，其實很多食物屬於隱形的高脂肪食物，例如比較健康的堅果，雖然對心腦血管有一定的好處，但實際上含有數量很多的油脂，多攝入就可能會加重高血脂的情況；
除此之外看起來很健康的蔬菜乾其實往往也是加入了食用油烹製而成的，同樣應該減少攝入量，避免在不知不覺的情況下導致血脂升高。
二、多吃粗糧
粗糧雖然從口感上來説，並沒有那麼美味，但是它可以帶來非常明顯的飽腹感，減少攝入的其他食物，也就能夠減少攝入身體內的熱量，避免堆積成脂肪，因此也有助於緩解高血脂的情況。
由此可見，高血脂這種疾病與吃有很大的關係，但是也同樣可以靠調整飲食來有效的控制血脂的上升，例如少吃高脂肪食物，以及多吃粗糧，防止血脂出現越來越高的情況；
也能夠減少出現高血脂併發症的概率，避免嚴重的併發症威脅的身體健康，降低高血脂對自己身體的危害，幫助身體的運轉和功能迴歸到相對來説正常的水平。