【健康養生】“一聾三分痴”，保護聽力，中醫有方法！

內容來源：中國中醫藥報作者：山東省濟寧市中醫院 王碧輝

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耳鳴、耳癢、耳痛、耳悶……生活及工作中，您的耳朵是否有過這些不舒服的感覺？筆者特採訪山東省濟寧市中醫院耳鼻咽喉科主任孔娟，談談耳部養護常識，幫助大眾提高愛耳、護耳意識，關愛聽力健康，聆聽精彩未來。

重視耳朵保養

聽覺是人的主要感覺功能之一，俗話説“一聾三分痴”，可見聽覺對人的重要性。孔娟介紹，中醫講究治未病，即在人體未發生疾病之前，採取各種措施，做好預防工作，以防止疾病的發生。下面就介紹幾個日常保養耳朵的小訣竅。

1

避免噪音傷耳

長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧等各種噪音，容易使人聽覺疲勞，導致聽力減退，甚至引發噪音性耳聾。因此，平時應儘量避免噪聲的干擾，如難以避免，應選擇專業的噪聲防護工具。

2

戒除挖耳習慣

有些人經常用耳勺、棉棒等細長的硬物掏耳朵，這樣很容易碰傷耳道引起感染，甚至可能損傷鼓膜，造成嚴重後果。如果總是覺得耳朵發癢難忍，建議及時去耳鼻喉科就診。

3

正確使用耳機

使用耳機時音量最好不要超過80分貝，使用時間也不宜太長。如果需要長時間使用耳機學習、工作，最好選擇質量較好的產品，每聽半小時可以取下耳機休息一會兒。相比入耳式耳機，使用頭戴式耳機對耳朵更加“友好”。

4

謹慎用藥

應儘量避免使用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等。這些藥物應用不當容易損害聽力甚至導致耳聾。

5

心情愉悦

中醫認為，如果突然處於惱怒、急躁的狀態，情志過極則肝失疏泄，鬱而化火，循肝膽經脈上竄耳竅，可發為暴聾。因此，要儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。日常生活、工作中要學會適當調整節奏，注意休息，勞逸結合。

6

飲食調理

中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有着密切的關係。年老體虛者可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對於保護聽力頗有裨益。

中醫按摩護耳

孔娟介紹，耳朵上面分佈着很多穴位，通過按摩相關穴位和反射區可以促進局部血液循環，調理身體各部位及臟腑機能，達到強身健體的目的。

1

鳴天鼓

鳴天鼓是中醫耳部養生保健方法。先以兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指、無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作鳴天鼓。經常做此動作可以防治耳鳴、耳聾、內耳疾病，還可以醒腦健腦，清利頭目。

2

提拉耳朵

用拇指、食指先向上提拉耳廓頂端10餘次，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下拉10餘次。練習此動作有鎮靜、止痛、清腦的功效，可防治頭暈、眼花、耳鳴等症。

3

彈風府

雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無名指輕輕叩擊風府穴（後髮際正中直上1寸，兩斜方肌之間的凹陷中），再用食指塞耳竅（耳朵眼）。堅持反覆做此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

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搓耳根

雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後，然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意要有一定的力度。經常搓耳根有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力等功效。

聽力下降早治療

許多人在聽力嚴重下降前，可能有一些輕微症狀，很容易被人忽視，其實這是身體給出的預警信號，一定要細心捕捉。具體可有以下表現：

一是偶爾出現耳鳴；

二是與他人交流過程中，自己説話的聲音不自覺提高；

三是需要特別專注才能聽清他人説話內容，不留神時便出現“答非所問”的現象；

四是日常生活中過馬路沒聽到汽車鳴笛、對門鈴聲沒反應等。

耳鳴、耳聾越早治療效果越好。尤其是突發性耳聾，發病一週內治療有效率比較高。一些耳鳴患者初期可能並不伴有聽力損傷，但是此時的內耳毛細胞功能已有了下降，所以也應儘早進行治療，避免病情進一步發展。臨牀發現，病程不超過3個月的耳鳴患者治療有效率明顯大於病程超過3個月者。孔娟提醒，長時間接觸各種噪音環境的人應多加留意自己的聽力情況，每年至少進行一次聽力檢查。

編輯：董俊彤

中國中醫