今日處暑|常艾灸這個穴位,固守陽氣!常喝這個湯,補虛勞、清虛熱

處暑是二十四節氣中的第十四個節氣,也是秋季的第二個節氣。

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“處,去也,暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天將過去,到此為止了。這時氣温下降逐漸明顯,晝夜温差加大,人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應,一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之説。所以説處暑養生尤為重要!

“多事之秋”警惕“秋老虎”

防心腦血管病秋季天氣轉涼,夏季擴張的血管遇冷收縮,造成周圍血管阻力增大,血壓就會升高。而且,秋天温差變化大會造成血壓不穩定,很容易誘發心腦血管病。天氣變冷後,患有高血壓、動脈硬化、糖尿病、腦動脈瘤等疾病患者,就容易發生腦出血、腦梗塞等疾病。血管收縮還可能引起腦供血不足,嚴重的會導致心絞痛、腦缺血或梗死。

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【專家提醒】要預防腦血管病發作,要有針對性的預防,最好吃些產熱量高、營養豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品,少吃油膩食物,禁煙限酒,總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處。

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如果是高血壓患者,要堅持每天測血壓,並遵醫囑調節用藥劑量。如果是伴有頭昏、眩暈,面頰經常發紅、局部有麻木感的高血壓患者,要減少動物蛋白攝取量。防呼吸道感染,早晚鍛鍊應避風入秋了,晝夜温差也進一步增大。不但氣温反覆多變,而且隨着天氣的總體趨勢是逐漸變冷。秋天是呼吸道疾病的高發期,感冒、流感、氣管炎等疾病發病人數開始上升。

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【專家提醒】從醫院的門、急診來看,目前疾病的高發人羣多是免疫力較差的老年人和兒童。老年人早晚冷的時候要注意增加衣服,可以進行散步、打太極拳等鍛鍊提高抵抗力,但要防止出汗後受涼。

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運動時要注意保暖,運動量要以微微出汗為宜,不宜出太多汗,要讓毛孔逐漸收斂;運動的地點要儘量選擇避風的地方;風大的天氣不宜鍛鍊。防咽炎,煙酒辛辣少接觸咽炎也是這個季節最常見的疾病之一,有的患者甚至在早起時受到冷空氣刺激,就會發作咽炎,嗓子發乾、聲音嘶啞甚至咽部腫痛。夏秋季節轉換時氣温變化大,而且空氣乾燥,人體不能迅速適應,就容易發病。除了咽炎,慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後,由於秋斂之氣會加重病情,也更容易導致疾病復發。

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【專家提示】入秋後要特別注意保護呼吸系統,防範咽炎等疾病。平常要儘量少吃太辣、太甜的食物,忌食黃花魚、蝦、蟹和生冷食品,要戒煙酒。可以多吃一些具有潤肺清音功效的食物,如梨、羅漢果、白蘿蔔等。

處暑炙關元

處暑還要做的就是必須要養護好我們的胃、肚子和腰,保護好體內的陽氣。因為處暑時節,自然界的陽氣由外放轉向內收,所以我們養生也要適應這種自然變化,做到順勢而為,保護好陽氣,避免陽氣的外散,就是保暖。胃部的保暖,肚子的保暖,腰部的保暖,尤其是肚臍。

自古就有「秋灸關元」之説,大家可能也聽説過,叫「秋灸關元春灸氣海」,關元,就是關上元氣之門,使元氣不再外泄。因為元氣是我們健康與壽命的根本,很多大病和慢性病之所以難治,就是跟元氣不足有很大關係,所以保元氣是養生護命的根本。

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關元穴在哪裏呢?大家可能都知道,在肚臍以下三寸那個位置。三寸是多寬?就是我們把自己的四個手指併攏的這個寬度,就是三寸。關元穴是人體的一個大穴,也是男子藏精女子藏血之處。

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關元是補充陽氣最好的穴位,秋天是固守陽氣的最佳時節,這是順應天時,做到天人合一。

處暑飲食建議

一、滋補老鴨湯

中醫認為鴨肉可以補虛勞,養五臟,清虛熱,還可以養胃生津,清熱健脾,特別適合容易上火的人吃。民間也認為老鴨湯是補虛勞的聖藥。所以處暑喝鴨湯,一是為了防秋燥,二是為了補充營養。

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清燉老鴨湯,最好放些姜和蘿蔔。這兩個食材是最佳的搭配。因為自古就有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的説法。而秋天正好把蘿蔔和姜組合到一起,組合到一盆老鴨湯裏,既美味又健康,將食療和美食結合到了極致。

首先我們要準備老鴨一隻,民間有「夏吃公鴨,秋吃母鴨」的説法,就是夏天最好吃公鴨,秋天吃母鴨,因為公鴨性質偏涼一點,而母鴨性質偏温一些。

最好選農村散養的老土鴨,養了一年以上的母鴨子。除了鴨子,還要準備生薑5片,可以切得厚一點。生薑可以温胃散寒,開胃祛濕,還可以去除鴨肉的腥味。再有就是要準備白蘿蔔200g。白蘿蔔可以理氣,還可以助消化、去痰,能夠促進腸胃的蠕動,放些白蘿蔔,有助於身體裏面的廢物和毒素的排出。

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另外,我們還要根據個人的體質來選用一些食材,比如濕氣比較重的,要加薏米50g。大家都知道薏米能健脾祛濕,剛剛經過潮濕的夏季,身體裏難免會有一些濕氣。

為了使薏米煮出來的口感更好,建議大家先用冷水泡上兩三個小時,這樣更好。而對於氣虛的人來説,可以加山藥50g到60g。

二 、吃蜜不吃薑

到了秋季,一些辛辣燒烤類的食物就要少吃,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑等,特別是生薑。民間素有“一年之內,秋不食姜”的説法,因為這些食物屬於熱性,秋季天氣乾燥、燥氣傷肺,如果還常吃這些辛辣食物,無疑是給身體“火上澆油”,很容易導致人體失水、皮膚乾燥,而且生薑吃多了還會出現咳嗽、咽喉腫痛等症狀,加重肺部傷害。秋季最需要的就是固護肺陰,而蜂蜜有潤肺養肺的作用,在秋後食用尤其合適。每晚喝杯蜂蜜水,是當季潤肺養顏、潤腸排便的簡便良方。

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除蜂蜜外,也可多吃些芝麻、杏仁等,既補脾胃又能養肺潤腸,可以防止秋燥帶來的津液不足,常見的乾咳、咽乾口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適症狀也能得到緩解。

三 、吃“果”不吃“瓜”

民間有“秋瓜壞肚”的説法,瓜類大多屬於陰寒性質,老人、小孩和腸胃不好的人多吃容易拉肚子。老郭建議大家:秋季用“果類”來代替“瓜類”。比如:

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梨,既能潤肺,又能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

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蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。

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龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。

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葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用

(約見名醫)

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