很多人都説夏季會使濕氣加重，這是因為，夏季雨水多，空氣的濕度又很大，再加上炎熱的天氣，人們都喜歡貪涼，比如説大家都喜歡在空調房裏吹着冷空調，另外喜歡吃冰西瓜、喝冰鎮飲料等等，這些都會讓濕氣有機可乘，長時間如此還會讓濕氣加重。
水中祛濕“三寶”，在夏天抓緊吃，濕氣或許能排出去！
1、茭白
茭白是水中的一種非常好吃的蔬菜，其實茭白的營養也不容忽視，它含有人體所需的蘇氨酸、賴氨酸等17種氨基酸，還含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道排毒。在夏天吃茭白，可以促進消化，清熱解毒，可以去除體內的火氣和濕氣。
2、芡實
大家都知道芡實是一種非常好的祛濕食物，也長在水裏，是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種子。芡實是一種藥食同源的食物，可以補腎健脾，除濕止瀉。
3、薏米
薏米也是祛濕的好幫手，也同樣需要水的澆灌，可以起到健脾除濕，消腫利水的作用，在夏天或許能幫助你遠離濕氣。
在夏天想要祛濕養生，還要注意保暖，大部分人認為，只有在冬天才需要保暖，其實夏天保暖也很重要。因為，夏天很多人都會裸露胸背，喜歡吹空調，睡覺時不蓋被子，這樣就容易使濕氣侵襲身體，讓身體着涼，所以在夏天保暖同樣重要。那麼，在夏天如何保暖呢？除了多喝温水以外，還需要做好三點！
1、曬曬太陽
這裏説要曬太陽，並不是説要你頂着正午的太陽去曬，而是要你在早上7點左右的朝霞中去曬曬陽光浴。濕氣重的朋友，可以每天抽出30分鐘的時間去曬曬太陽，可以幫助身體補充維生素D，還可以激活陽氣，幫助身體把體內的濕邪排出體外。
2、泡泡腳
都知道泡腳是一種非常好的養生方法，很多人都有這個習慣，堅持晚上用熱水泡一泡腳，可以緩解一天的疲勞，還能促進血液循環，調節臟腑功能，還能加速濕氣的排出。
每天泡20分鐘，以後背或者額頭微微出汗即可。
3、艾灸
艾灸的養生效果也非常好，尤其在夏天一定要多灸艾灸。因為艾灸是純陽之外，用艾灸灸穴位，比如説足三里、陰陵泉、陽陵泉、承山穴等等。通過艾灸的熱力作用於穴位，把艾灸的藥性滲透到身體裏面，可以激活陽氣，把體內的濕氣排出體外。
有一些中老年濕氣重，往往會表現在關節上，關節經常會出現疼痛，有的小關節甚至會變形，這有可能是體內類風濕因子在作怪，也説明體內濕氣重。所以，當身體關節出現疼痛的時候，就要想辦法除濕了。