目錄：
第一章：老人洗澡養生 天氣冷時水温別太高
第二章：老年人洗澡注意事項
第三章：如何給老年人洗澡
編者按：洗澡是一種非常好的養生方式，很多都喜歡把水温調很高，這對於老人來説，是不利於健康的做法。那麼老人洗澡怎麼做健康呢？如何給老人洗澡？接下來小編給大家盤點了一些老人洗澡注意事項，趕快去看看了解下吧。
老人洗澡養生 天氣冷時水温別太高
天氣冷時，很多老人洗澡時喜歡把水温調的高一點 ，而且洗澡時間也會有意識地延長，覺得不僅能淨身，還有禦寒、疏經通絡的作用。其實，這對老人來説有很大風險。老人冬季洗澡最需要控制的就是水温和時間，對於有心腦血管疾患的人尤其要注意。
老年人血管彈性差，調節功能弱，對於較大的温差很難適應。長時間高水温的環境，會使大量的血液淤積在體表，這時循環迴心髒的血流量明顯減少，導致心、腦等器官缺血、缺氧，極容易誘發心腦血管疾病。有動脈硬化的人更加危險，會使動脈硬化狹窄部位的血流緩慢，血液凝固，形成血栓。此外，冬季洗浴間的水蒸汽較多，如果洗浴時間太長，也可能造成大腦缺氧，導致腦出血、心絞痛等。
老年人冬季洗澡水温不宜高過40℃，洗澡時間在15分鐘左右即可，儘量不要超過半個小時。要注意洗浴間的通風，避免蒸氣過多導致缺氧。患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人，在洗浴前最好能進食一些治療藥物和適量的食物。如果在洗浴時出現頭暈、眼花、噁心、心跳加快等症狀，應馬上到外面躺下休息，喝點熱水或糖水，能很快恢復。老年人洗澡時最好不要反鎖房門，家中有親人陪護為好。
老年人洗澡注意事項
眾所周知，洗澡對於保護皮膚衞生、消除疲勞和改善睡眠等，都有着積極意義。但老年人由於各重要臟器隨着年齡的增長而發生了許多變化，特別是患有心血管病的人，在洗澡這個日常生活小事上，如不注意，可能影響身體健康，甚至發生意外。所以洗澡時應注意以下5個方面。
1.水温還要過高
有些老年人惟恐着涼，在冬季將水温調得過高，這會使全身皮膚血管擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續痙攣15分鐘，即可發生急性心肌梗死;如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險（發病後1小時內死亡）。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降，出現低血壓，導致頭暈、心慌等症狀。所以水温要不冷不熱，一般以37℃左右最為適宜。
2.時間不宜過長。
長時間把全身浸泡在熱水中，因體表毛細血管擴張，心、腦等重要器官的血液相對減少。尤其患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，極易發生中風和心肌梗死。患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人也會感到呼吸困難。因此，洗澡時間不宜拖得過長，以免發生意外。此外，老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢等。
3.搓擦用力不宜太大。
有的人洗澡時，喜歡用毛巾等用力搓擦，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚這個自然“防線”的功能，招至細菌、真菌從皮膚的微小破損處侵人體內引起癤腫、癬類等皮膚病。同時老年人的皮脂腺有不同程度的萎縮，不宜用含鹼過多的肥皂，否則會降低皮膚的酸性，有利於細菌繁殖，對健康不利。
4.需提防自身疾病。
有些老年人患有嚴重冠心病，洗澡前應服用藥物預防，可選速效救心丸5～6粒，咬碎含於舌下（不要吞嚥），很快就可生效。如出現胸前區憋氣、悶痛，應再次含用速效救心丸，但一次用藥數量要增加到10粒。患有高血壓病的老年人在洗澡前半小時服1片硝酸甘油或1片魯南欣康，藥效可維持4～5個小時。
5.飯後不可立即洗澡。
因為老年人牙口不好，加之胃腸消化功能不佳，多有不同程度的消化不良，在飯後洗澡，全身的血液較多地充盈於表皮毛細血管，使腹腔血液供應相對減少，常會加重消化不良，影響吸收，導致營養不良。飢餓時洗澡也不適宜，因這時易導致低血糖發生。
如何給老年人洗澡
常言道：“老人勤洗澡，勝似開藥方。”但是，由中國老齡科學研究中心進行的中國城鄉老年人口狀況一次性抽樣調查發現，無論在城市還是農村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下牀、洗澡、在室內走動這6項日常生活自理能力中，受損最嚴重的是洗澡。
洗澡能力為何喪失嚴重
為什麼洗澡能力受損最為嚴重呢？
基本日常生活自理能力直接反映着老年人日常生活的基本狀況。老年人日常生活的自主性和獨立性的喪失，嚴重影響了老年人的生活質量。
老年人多半年老體衰，而且多患有慢性疾病。他説，某些慢性疾病，如心腦血管疾病、骨關節病、老年認知功能減退、老年痴呆、糠尿病等，都會導致老年人喪失生活自理能力。一般來説，機體複雜的功能首先喪失，簡單的功能喪失較遲。
洗澡相對於其他活動，操作起來要複雜得多，它不是簡單地對身體進行清潔衞生，而是需要身體的許多系統和器官參與的一項全身運動，任何肌肉或器官受到影響，都會影響到整個洗澡過程。所以老年人的洗澡能力喪失最為嚴重。
如何解決洗澡難題
許多老人無法獨立完成洗澡這一生活中最基本的需要。老人洗澡功能喪失嚴重，不僅給老人自己帶來不便，而且也增加了家庭和社會的護理負擔。
今年73歲的劉奶奶中風過一次，自己洗澡比較困難。老人告訴記者，為了少麻煩家人，她已經很少徹底地洗澡了，平時只能擦擦了事。據記者瞭解，喪失洗澡能力的老人多是在老伴或家人的幫助下進行擦澡或洗澡。而對於一些行動不便的獨居老人或空巢老人來説，洗澡就更難了，很多老人就是在洗澡時發生了意外、摔傷甚至猝死。
如何解決老年人的護理問題呢？
中國老齡科學研究中心研究員張愷悌認為，除了家庭，還應該以社區為依託，開展社區服務，來解決老人生活上的難題。
解決老年人生活自理問題，還需要從以下兩個方面着手：第一，對患有高血壓、冠心病等慢性疾病的高危老人，要作好病情監控，防止他們出現心梗、中風等突發事件而喪失自理能力；第二，對於那些已經喪失生活自理能力的老人，應注重通過康復訓練來幫助其儘量恢復自理能力。
洗澡禁忌要記清
老年人自己也要注意合理的膳食結構，堅持體力勞動和體育鍛煉，提高自我保健意識，養成健康的生活方式，這樣才能更長久地保持生活自理能力。
不論是老人自己洗澡，還是在家人幫助下洗澡，洗浴時應多注意些細節問題，以防發生不測。
首先，患有高血壓、冠心病的老年人在洗澡時極易發生腦卒中和心肌梗死，而患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人，會感到呼吸困難，因此浴室應保持室內空氣流通。地面要使用防滑材料，洗澡的拖鞋也要防滑。其次，老人洗澡時不要鎖住浴室門，最好家裏有人，一旦出現問題能及時予以幫助。其三，洗浴時間不要超過30分鐘。其四，水温調節不能太高，以37℃左右、老人感到不燙手為宜。其五，老人最好洗盆浴。如果選擇淋浴，需在噴頭下放一把小凳子，讓老人坐着洗。
老年人洗澡還有一些禁忌需要了解。第一，老年人飯前血糖偏低，所以飯前不易洗澡。第二，飯後或飽餐後，洗澡可使消化道的血液供應減少，不利於食物消化，甚至會虛脱、昏倒。故應在飯後1—2小時再洗澡。第三，大量運動或勞動後，應休息片刻再洗澡。第四，如果酒後洗澡，可能發生低血糖昏迷。第五，發燒時最好不洗澡。為防止洗澡時出現不適，建議老年人在洗澡前最好喝一杯温熱的糖開水，這樣能防止發生低血糖。
總結：老人是比較弱的一個羣體，因此老人日常必須做好更方面的養生保健事情，洗澡的時候一定要遵循那些正確的方法去做，這樣才利於老人養生哦。（文章原載於《養生保健指南》，刊號：2012/02，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）