小編有一個閨蜜，她的皮膚真的好好，光滑細膩，又白又嫩的，就像18歲少女的肌膚。她平時沒事就愛研究一些美食，吃什麼對皮膚好，她就每天吃。夏天，人們都怕曬黑，所以她就整天就吃一些可以美白的東西，她告訴我，皮膚美白不能光靠化妝品和防曬霜，還要結合飲食。想要皮膚變白，要攝取一些抗氧化的成分，防止細胞氧化，皮膚受損，黑色素的產生等。
抗氧化的成分就是維生素，瓜果蔬菜中的維生素含量就比較高。閨蜜夏天很喜歡吃一種東西，它就有豐富的維生素，有很好的抗氧化作用。它就是南瓜，南瓜吃了可以美白，是因為南瓜富含維生素c和e，這些維生素具有抗氧化的作用，因此就具有美白去皺的功效。所以今天小編就給大家帶來一道美食，用南瓜煮的湯，女人不想變黑，多喝這碗湯，美白去皺，越喝皮膚越好。
想要變白，還要多喝牛奶，因為牛奶也有美白的作用，牛奶要每天堅持喝，對皮膚是很有好處的。所以小編用牛奶搭配南瓜，熬煮成一鍋濃湯，口感細膩，味道香濃，好喝又營養。閨蜜就經常這喝，看她皮膚那麼好，就知道這湯有沒有作用了。下面小編教大家煮這湯，一起來看看吧～
食材：老南瓜500g、牛奶500g、酸奶50g。
做法：第一步，將南瓜去皮切片，然後將南瓜下入鍋中煮熟。
第二步，南瓜煮熟之後放入料理機中，打成南瓜泥，再倒入鍋中。
第三步，加入牛奶攪拌均勻，然後開火燒沸，煮2分鐘關火，上面擠一些酸奶點綴一下就可以了。
這碗湯多喝，比敷面膜還好，美白去皺，越喝越美。我都是當做早餐食用的，早上起來做這樣的一碗湯，美味又營養，大人小孩都可以喝。