許多家長擔心孩子吃不好,將來會有問題,所以讓孩子每天吃很多東西,睡前吃一點。但是專家認為,有幾種食物是睡前不能碰的,這對身高和智力都有影響。
一、高糖分食物
如糖果、蛋糕、冰淇淋等。
眾所周知,糖本來是人體重要的熱量來源之一,適量的攝入有助於維持人體正常的生理功能和健康,但同時,這些食物也可能刺激交感神經,最終使孩子的大腦變得興奮。因此,如果孩子睡前吃太多糖果,晚上睡不着覺,睡眠質量會變差。這不僅容易使大腦缺氧,影響智力發育,還會阻礙生長激素的分泌,限制其身高發育。
此外,兒童睡前進食,食物本身在消化過程中會刺激消化液的增加,唾液分泌也隨之驟減,口腔內容物容易滋生細菌,可能誘發齲齒。
二、產氣食品
例如,紅薯、栗子、大豆等。
這種食物雖然營養價值高,有利於兒童的發育,但很難消化,可能導致食物的脹氣和堆積,特別是在夜間,兒童的活動量相對較小,身體的消耗越來越少。如果在睡覺前吃這種\'產氣食物\',無疑會延長腸胃蠕動的時間,身體也很難儘快進入深度睡眠狀態,從而影響生長激素的分泌,也會影響人體的身高。
此外,一些研究發現,人體在夜間一般是最慢的,尤其是在兒童,其消化系統和代謝系統不如成年人,睡眠飲食不可避免地會增加身體的新陳代謝負擔,導致各種消化不良和肥胖。
三、油炸食品
如炸雞、漢堡包、炸薯條等。
這種食物油膩,熱量高。孩子的消化系統本身不健全,油膩、高熱量食物的消化速度比成人慢幾倍。如果你在睡前吃這種食物,意味着腸胃會超載,身體會分泌更多的消化液,這很容易對孩子的腸胃造成損害。
此外,也很容易使孩子的骨骼提前發育速度加快,加速早熟,最終使孩子的生長空間和潛能受到壓縮,身高發育也會受到影響。最後,睡前吃太多高熱量的食物,孩子的身體處於半休眠狀態,大量熱量不能及時消耗,就會轉化為脂肪。\'-
一些研究發現,一旦脂肪囤積在孩子的體內,它可能導致血液粘度升高,甚至紅細胞攜帶血氧的能力,腦細胞可能缺乏氧氣,他們的智力也可能下降。
四、高鈣食品
如全脂牛奶或脂肪牛奶。
這些聽起來很有營養,睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡,但重要的是要注意,如果你在睡覺前攝入了這種高鈣牛奶,脂肪很容易在身體內積累,可能會增加腎臟的負擔。因此,建議你在睡覺前喝低脂牛奶或脱脂牛奶。