雖然説天氣逐漸變得涼爽了，睡覺也是比較舒坦了，但是這個時候天氣比較乾燥，很容易會出現上火的現象，同時也很容易會引起肺熱，這樣就同樣能夠導致出現失眠焦慮的現象，所以有一些人可能就會感覺整晚整晚的睡不着覺，這樣就會影響到正常的工作和生活。所以有一些人可能就會通過吃安眠藥的方式來進行緩解，但是我們大家都知道這種方式非常不利於我們的身體健康，那麼在平時的時候，我們除了調整自己的作息習慣之外，還要在飲食上多加註意，吃一些能夠安神助眠的食材。今天小編做來跟大家推薦一款非常不錯的食材，如果在睡覺之前吃一點的話，能夠很好地改善睡眠質量，接下來我們一起來看一下。
它是天然的安眠藥，每天吃一點，清肺熱，提高睡眠質量
其實小編今天給大家介紹的這一款食材就是黃花菜，當然黃花菜的價格相對是比較貴的，因為黃花菜不僅可以作為食材，也可以作為藥材，在日常生活當中有許多家庭會經常炒黃花菜，而且好多人喜歡將曬乾的黃花菜用來煲湯或者是燉肉，都是非常不錯的，黃花菜能夠起了非常不錯的安神助眠的效果，所以説它可謂是天然的安眠藥。
黃花菜當中含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有豐富的膳食纖維，適當的質量，黃花菜不僅能夠提高抵抗力，同時也能夠達到安神的效果，最主要的是黃花菜能夠起着一定的清肺熱的效果。而且黃花菜還能夠提高記憶力，對於孩子來説也是非常不錯的，我們可以將黃花菜和腐竹搭配在一起炒，因為腐竹當中含有豐富的蛋白質，它能夠提高抵抗力和免疫力，同時也能夠強壯骨骼。
黃花菜炒腐竹
首先我們將乾的黃花菜在清水當中浸泡半個小時以上，然後將黃花菜清洗乾淨之後撈出烘乾水分，可以將比較老的根部切掉，然後再將黃花菜切成段放在一邊備用。
先將腐竹掰成小段之後，放進大碗當中，加入適量的清水水中，再加入一小勺鹽，這樣浸泡一會，將腐竹泡發好之後撈出，控幹水分，然後切成段放在一邊備用。
炒鍋燒熱之後放入適量的食用油，然後我們放入蒜末炒出香味，最後再倒入腐竹大火爆炒，然後我們再加入泡發好的黃花菜。
這時候加入適量的食用鹽，生抽蠔油翻炒均勻，再加入適量的水澱粉，攪拌一下就可以出鍋啦。
當然除了可以炒着來吃之外，大家還可以用黃花菜進行煲湯，但是大家一定要注意，要將黃花菜泡發好，這樣才能夠更好地發揮黃花菜的營養價值，吃起來也比較入味兒。
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