長壽老人愛吃幾種食物，補充營養，減肥瘦身，好吃又健康！

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香菇

香菇是一種常見的食材。香菇的肉質肥厚，觸感細嫩光滑，味道鮮美，具有一種獨特的香氣。香菇集營養和保健價值於一體，經常吃香菇對人體有很多的好處，能夠美容抗衰，排毒護膚。香菇含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道壁蠕動，促進消化，還有助於排出體內的垃圾，改善和預防便秘症狀，適合腸胃不好或者是有便秘的朋友們食用。

絲瓜

絲瓜屬於瓜類的一種，也是人們經常會食用的一道美食。跟其它的蔬菜相比，絲瓜是比較濃郁的一種，還是多糖類的來源，它是一種水溶性的膳食纖維。對於腸道的健康，以及為腸道中的有益菌羣，給它們提供所需的營養物質，有提高免疫力、對營養物質的消化吸收、避免營養不良、保護眼睛等等很多的作用。

牛蒡

牛蒡中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除色斑，淡化皺紋，補充肌膚水分，增加肌膚彈性，使皮膚潔白細嫩，膚色變得白皙更透亮。