楠木軒

天冷了這道菜要多吃,比牛羊肉便宜還滋補,驅寒暖身,冬天不怕冷

由 納喇曉枝 發佈於 健康

天冷了這道菜要多吃,比牛羊肉便宜還滋補,驅寒暖身,冬天不怕冷

自從進入冬天以後,温度一天比一天低了,今天早上我們這裏下了一場雨,立馬就降温了,大家一定要添衣加被注意保暖,避免受寒感冒生病。冬天不僅要穿厚衣服,還要在飲食上多吃一些有營養有熱量的食物,這樣才能給我們的身體補充足夠的營養,起到增強體質抵禦風寒的作用。眾所周知,牛羊肉是最滋補的肉類,但是最近一段時間的價格太貴了,五六十塊錢一斤,所以今天和大家分享一種便宜還營養的食材。

這個食材就是雞肉,雞肉十幾塊錢一斤,含有大量的蛋白質、維生素、鈣以及其他微量元素,具有温中補虛、補益氣血、滋養脾胃、促進骨骼生長髮育、增強機體免疫力的作用。由此可見,雞肉不僅鮮嫩可口,還要比牛羊肉便宜養人,大家不捨得買牛羊肉,不妨多給家人做一點雞肉吃,同樣滋補營養、驅寒暖身、增強體質。雞肉的做法有很多種,今天和大家分享一道土豆燉雞的做法,越燉越香,營養美味,家人常吃冬天不怕冷。

【土豆燉雞】

步驟一:整隻雞全部處理乾淨,放入清水中洗乾淨,剁成塊。

步驟二:雞塊放入清水中浸泡10分鐘,撈出瀝乾水分放在碗中,倒入適量料酒攪拌均勻,醃製去腥。

步驟三;土豆去皮洗乾淨切成塊,幹辣椒切成小段,葱洗乾淨切段,姜去皮切片。

步驟四:起鍋熱油,油熟後放入葱段、薑片、幹辣椒,煸炒出香味。

步驟五:然後倒入醃製好的雞塊,翻炒到雞塊呈現金黃色,倒入適量醬油炒勻。

步驟六:然後倒入適量清水,大火燒開,繼續燒5-10分鐘,倒入土豆攪拌均勻。

步驟七:繼續燉15-20分鐘,撒入適量食鹽,慢燉5分鐘,即可盛出食用。

小貼士:

1、做這道菜選用的雞肉儘量用那種比較嫩的雞,這樣的雞肉不僅吃起來好吃,還容易燒熟。

2、做這道菜的時候,儘量最後臨出鍋的時候再放鹽,這樣不會破壞雞肉中所含的營養。