扎心！過年又雙叒胖了？中醫這兩招，讓你的腸胃“動”起來

春節假期過後，市民們陸續投入了緊張的工作和學習生活。對於紛紛返工的上班族和即將開學的學生朋友，靜安區中醫醫院主治醫師孫靖給出了一些調節飲食、適度鍛鍊的建議。

飲食方面

親友聚餐多以高蛋白、高脂肪的菜餚為主，可以適當飲用具有行氣消食、強健脾胃作用的茶水，比如山楂、神曲、玫瑰花、麥芽、陳皮等；或者在餐後和睡前進行按摩，用雙手互相摩擦發熱，放在腹部，以肚臍為中心，順時針按摩，增加腸胃的消化功能。

作息方面

有些人在節假日裏出現了熬夜晚睡或補充睡眠的不規律作息。熬夜容易引起陰虛上火的現象，對此可以適當食用具有滋陰生津作用的水果，如梨、甘蔗、檸檬等，以及具有清潤作用的蔬菜，如蘿蔔、蓮藕、木耳、百合等。

另外，大量補覺和長時間躺着刷手機的行為，都會導致氣血運行不暢，容易引起肥胖、“越睡越懶”，節後感到倦怠乏力等問題。對此，推薦經典的中醫養生功法——五禽戲。運動以微微出汗、不感到疲勞，鍛鍊後感到身體輕鬆為準，持之以恆，每週堅持運動不少於5天。