人到中年想長壽，可以多吃3種食物，美白肌膚，延緩衰老，好處多

牛油果

牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。果仁裏提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

花菜

花菜還是女性最好的美容菜，它所含的維生素C能抑制體內黑色素的形成，所以經常食用能淡化色斑，滋潤肌膚，起到美容養顏的作用。花菜和胡蘿蔔都是低熱量的蔬菜，兩者結合在一起，能夠消除體內的脂肪，清理腸道殘留的毒素垃圾，起到清腸排毒的作用，讓你一身輕鬆，脂肪沒了，大肚子也平了。

鮑魚

鮑魚生活是屬於高檔菜，一般上檔次的大飯店都有鮑魚這道菜，可見鮑魚營養價值是相當豐富的。 鮑魚肉還能雙向性調節血壓，能“養陰、平肝、固腎”，可調節腎上腺分泌，可補中、益氣、開胃。適宜體弱氣虛、營養不良、飲食不香者食用,能增強人體抵抗力。儘管鮑魚功效多多，但並不能過多食用。因為鮑魚果的含油量非常高，因此在食用鮑魚果的時候，一定要根據自身的身體狀況來決定食用量。