第一種食物就是蓮藕，蓮藕裏面含有比較多的維生素c，雖然比不上橘子，但是在蔬菜中確實首屈一指的，可以保證人身體中維生素的供給，而且蓮藕還有補腎益氣的功效，對於氣血有着很好的補充效果。
第二種食物就是雪梨，冬天的天氣一般都是很乾燥的，所以補充一些濕潤的東西就顯得十分的有必要了，雪梨可以化痰止咳，還可以用來補充水分和維生素，可以説是一種非常適合冬天吃的水果了。
第三種食物就是白蘿蔔了，白蘿蔔裏面含有很多的纖維素，對於人的消化系統有着很強的效果，可以幫助身體消化一些不好消化的東西，而且蘿蔔裏面的營養物質還有微量元素都是有很多的，可以説是最適合冬天的蔬菜了。
所以如果冬天想要通過食物來補充營養的話，這三種食物是一定不可以錯過的。