第一种食物就是莲藕，莲藕里面含有比较多的维生素c，虽然比不上橘子，但是在蔬菜中确实首屈一指的，可以保证人身体中维生素的供给，而且莲藕还有补肾益气的功效，对于气血有着很好的补充效果。
第二种食物就是雪梨，冬天的天气一般都是很干燥的，所以补充一些湿润的东西就显得十分的有必要了，雪梨可以化痰止咳，还可以用来补充水分和维生素，可以说是一种非常适合冬天吃的水果了。
第三种食物就是白萝卜了，白萝卜里面含有很多的纤维素，对于人的消化系统有着很强的效果，可以帮助身体消化一些不好消化的东西，而且萝卜里面的营养物质还有微量元素都是有很多的，可以说是最适合冬天的蔬菜了。
所以如果冬天想要通过食物来补充营养的话，这三种食物是一定不可以错过的。